孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期间。随着早孕反映的消失，很多孕妇的食量明显的加大。孕中期因为胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段。
偶尔也会想如果是你走过来拍拍我肩膀跟我说别哭了回家吧，那会有多好。
准妈妈需在孕中期开始补充铁质。准妈妈应多吃含铁丰富的食物，如猪血、肝脏等富含血红素和铁的食品，以及油菜、菠菜等含丰富铁质的蔬菜，同时，补充维生素C以利于铁的吸收。除此以外，可在医生的指导下补充铁剂。孕中期饮食相关介绍分享给大家，一起看看下面的相关介绍吧。
孕中期饮食
此阶段作准妈妈胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。现在胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过孕妈的嘴，远远不断地供给新生命。这时视频的种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量的水。
孕中期饮食
1、优质足量的蛋白质
为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。
2、适量的脂肪
脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。
3、摄入足够的维生素
孕中期对叶酸、维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
4、多吃无机盐和微量元素
摄取充足的钙。准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果准妈妈得不到充足的钙，对母体和胎儿都有较大影响——首先，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，致使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，严重时会骨质疏松、骨质软化。孕妇应摄取含钙量丰富的食品，适当增加运动。
摄入足量的锌和碘。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿的生长和发育，造成胎儿生长受限，新生儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此，准妈妈应适量多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以准妈妈也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。
进入孕中期了，从现在开始宫底每周大约升高1厘米。孕妈妈的肚子已经明显大了许多，乳房与臀围变大，皮下脂肪增厚，体重增加，全身出现浮肿现象。这时食欲旺盛，身心状态良好，情绪稳定。孕中期饮食所有分享内容。
进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这个时期胚胎发育阶段完成，胎盘已经形成，流产的危险性大大减少，早孕反应消失，这也是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加，这需要准妈妈补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。值得注意的是……阅读全文 >>
孕中期乳房变化：乳晕颜色更加加深，变黑，乳晕腺更加突出，乳房继续增大，表皮的纹理更加清晰。雌性激素上升，乳头的敏感度增加，乳房变大，乳房上的妊娠纹也开始出现。做法：热水沐浴后如果有初乳渗出，可以用温水轻轻地清洁干净渗出的乳汁。由于乳房不断变大，乳罩可能会让你感觉不舒服，可以换一个……阅读全文 >>
孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，你应该从怀孕20周前（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持。怀孕四个月补钙食谱孕四月，胎儿迅速发育，各器官逐步完善，免疫系统的组织器官也……阅读全文 >>
孕中期不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙……阅读全文 >>
怀孕期间是非常重要的，特别是怀孕中期，这段时间胎儿正是生长的时候，我们必须要非常注意胎儿的情况。那孕中期产检项目及最佳检查时间你都了解清楚了吗，产检是一定要做的，这能知道胎儿和孕妇的一些情况。那孕中期什么时候检查好呢，要检查些什么呢？孕中期产检一共是有四次，它……阅读全文 >>
很多初次怀孕的准妈妈都不知道怀孕后要穿孕妇托腹裤，甚至不知道孕妇托腹裤这个概念。今天和大家探讨一下孕妇为什么要穿孕妇托腹裤。孕妇托腹裤是一种裤腰较高，裤腰顶部能够收束的裤子，托腰裤有内裤和外裤，有的腰部还具有调节大小功能。孕妇为什么要穿托腹裤？在怀孕中后期，准妈妈的肚子稍有压迫，……阅读全文 >>
进入孕中期后，孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化，随着早孕反应的消失，孕妈咪更容易入睡，睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕妈咪睡得更好。1、孕中期睡姿怀孕中期，子宫向右旋转，左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度，减轻子……阅读全文 >>
孕妇是个特殊的群体，因其胎儿孕育着baby，因此身体所需要的营养也会比平常多很多。像什么补锌、补钙、补血都是比较常见的。那么怎么给孕中期孕妇补血呢？建议最好不要依赖药物进行补血，最好选择食用可以补血的食物或者食谱进行补充。那么孕妇补血吃什么好呢？……阅读全文 >>
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孕中期宫缩是什么感觉？孕中期宫缩孕妇，肚子会一阵阵的发紧发硬，大约持续几秒钟又会慢慢的变软。通常这种情况发生时间晚上比较多，不过只要不出现剧烈腹痛和阴道流血是不碍事的。孕中期宫缩的症状？怀孕12~14周以后，子宫可出现不规则的无痛性收缩，可由腹部摸到，孕妇自己……阅读全文 >>