我想把最坏的一面展现给你，因为我怕你爱错我。
市场上有不少护腰带已经运用到了我们的生活中很多人对腰部的保护是非常重视的腰是支撑着我们人体的重要部位现在也有不少护腰带在我们生活各方面都有作用很多人会用护腰带来跑步那么护腰带可以用来跑步吗?
好的护腰不仅可以固定腰部保暖还可连续释放远红外负离子并给人体带来了微电流的热电刺激效应能有效改善血液循环缓解肌肉疲劳激活细胞促进新陈代谢疏通经络祛风除湿镇痛去寒增强机体抗病能力
有经验的健身训练者都知道佩戴较硬质的护腰带时运动过程中能明显感受到护腰带提供的辅助的支撑力减轻其部位肌肉所受的力保护腰部不会扭伤或酸痛
而有一些功能性的护腰带其背部附有金属片更能提供更强的支撑力有效避免在运动中的意外伤害
肌肉在运动的过程中受到刺激新陈代谢加快细胞中水分会增多导致细胞会有膨胀的感觉而适当地施加压力能调节运动受力的平衡在一定程度上减少肿胀护腰带正是起到这种作用能给于目标肌肉一定的压力
在较冷的季节健身时一般穿着较少但同时在运动的过程中极易出汗腰部极易受凉产生腰酸痉挛等情况而护腰带在一定程度上具备了保温的功能特别是那些双层或者多层材质的护腰带能维持腰部温度加快血液循环减少身体不适
第一加压对肌肉施加一定压力调节运动受力平衡一定程度上加强肌肉力量减少肿胀肌肉在运动过程中受到刺激新陈代谢加快肌肉细胞中水的量增多导致细胞会有膨胀的感觉适当施加压力有助于使运动更为轻松有力
第二支撑较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力托住弯折过大的腰部减轻其肌肉所受的力保护腰部不会扭伤或酸痛某些功能性的的护腰背部附有金属片能后有效提供较大的支撑力避免意外的伤害这种护腰的后部一般较高
第三保温双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能运动员进行体育运动中常穿着较少而腰部散热较多容易受凉使人腰酸痉挛或引起胃部的不适保温性能的护腰能够有效维护腰部温度加快血液循环预防感冒和胃部的某些不适
第四塑身加强细胞代谢燃烧脂肪调节松紧度施加适当的压力有助于减肥塑身在做跟腰部相关的运动中加压保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解
严格来说腰椎间盘突出原则上是不建议跑步的因为腰椎间盘突出是指椎间盘内的内容物髓核组织通过纤维环的一些小裂口向后方挤压移位导致神经受压产生临床症状称之为腰椎间盘突出症从生物力学角度讲人在直立状态和平躺状态下椎间盘内所承受的压力相差非常大如果跑步的时候上下颠簸对椎间盘内的压力会产生很大的改变压力增大有可能导致椎间盘突出加重从而引起更严重的临床症状所以从这个角度讲是不建议跑步的但是建议腰椎间盘突出的病人可以进行慢走因为在慢走的时候他不会像跑步一样对椎间盘构成突然的刺激这样有利于腰背部肌肉锻炼同时又不会对椎间盘压力构成时重时轻的硬力改变但是可以建议患者大步倒着走大部是两腿型弓子步的方式每次大约30到50米就可以了
除此之外每天还可以在平行于手臂的单杠上锻炼锻炼的方法就是可以背对着单-进行拉伸然后每天进行20次到30次左右可以根据自己所能够承受的能力进行调整以后逐渐增加次数或者是加大力度
如果患者一旦患上了腰椎间盘突出症不要盲目的进行跑步锻炼避免不良的后果有可能会出现出发情况及时去医院里面找医生进行好的治疗还有就是在日常生活中一定要注意保养
腰椎间盘突出患者可以考虑睡稍微硬点的板床因为硬板床可以在很大程度上减少腰椎间盘承受的压力还要注意保暖戴个护腰带既保暖对腰椎也有一定的保护作用千万不要做腰部承受较大的活动以免引起复发
上班族日常上班都是在办公室里一坐坐一整天，要是不爱运动锻炼的人，身体很容易日渐衰弱，抵抗力低下，容易生病。而久坐的毛病就有腰肌和脊椎受损等毛病。最近有人说，戴着护腰带，固定腰部的动作，并给予腰部一些支撑能够减轻一些久坐对腰部的伤害，那么久坐带护腰带有用吗?久坐带护腰带有用吗坐着是……阅读全文 >>
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