减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
世上所有美好的感情加在一起，也抵不上一桩高尚的行动。
脱脂牛奶有助于保持体重，每天喝1杯牛奶，减肥效果更佳。
很多专家也指出，多数消费者尤其是减肥者非常关注牛奶的脂肪含量，很多人坚持只喝脱脂牛奶，这是一个严重的错误。因为脱脂牛奶营养成分缺失很大，牛奶在脱脂的过程中，脂溶性维生素也会被除去，这会影响钙质的吸收。
目前市场上可以看到的牛奶，按照脂肪的含量分类，主要有低脂牛奶、脱脂牛奶和普通牛奶。普通牛奶是将新鲜牛奶经过科学消毒与杀菌等程序后，保留了牛奶原有的营养成分和脂肪。鲜奶中约含3.8%的脂肪，低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右，脱脂牛奶所含的脂肪在1%以下。
脱脂牛奶的产生，一方面是由于人体膳食健康的需求。某些有特殊需要的人群，需要减少热量摄入，还要减少脂肪的摄入，因此在牛乳的品种中就出现了低脂牛奶和脱脂牛奶，也出现了脱脂奶粉系列，而另一方面却是生产不同产品的需要。但正因为脱脂牛奶的含脂量低，青少年喝低脂牛奶可能更随意，反而摄入更多的热量，造成肥胖。
骑自行车是运动的一种方式，那么骑自行车减肥效果怎么样呢？在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，……阅读全文 >>
减肥的人群最怕的就是碳水食物，因为碳水是很容易导致脂肪增长的，很多减肥人群甚至都远离主食，因为主食的主要成分就是碳水，但是长期不吃主食，会引起贫血的问题，因此要合理饮食才行，那么减肥不吃米饭可以吃面条吗?减肥不吃米饭可以吃面条吗不吃米饭吃面食减肥，这种做法可以减肥，但是会使摄入的……阅读全文 >>
有些人吃燕麦片就是为了减肥，可是燕麦片减肥吗？燕麦中含有大量的β葡聚糖，是一种可溶性的纤维能够使体内产生一定的饱胀感，这样就会减少一些其它食物的摄入，对于减肥有一定的益处。但是一些经过加工的燕麦当中会有一定的糖分，这样对于减肥的效果就不是特别理想，因为糖分的热量比较高。所以平时应……阅读全文 >>
有些人会吃脐橙来减肥，但脐橙的减肥效果还是要有科学依据的才行，那么减肥可以吃脐橙的吗？吃脐橙减肥效果不大。虽然脐橙的热量含量并不高，其中含有大量水分，少量的纤维素成分，晚上食用可以稍微增强一些饱腹感，避免过多摄入其他食物，因此不会摄入过多的热量，但是一般起不到减肥的效果。脐橙中的……阅读全文 >>
红薯减肥？红薯又称为番薯，具有甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴等功效，那不少人认为吃红薯能减肥，这到底是不是真的呢？红薯含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖……阅读全文 >>
蜂蜜减肥的正确吃法？蜂蜜对人体有很好的作用与功效，它之所以能减肥，主要是它含的热量较低，那蜂蜜减肥的正确吃法是怎样的呢？1、早晚一杯蜂蜜水蜂蜜减肥最简单的方法就是喝蜂蜜水。每天早晚喝一杯。早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜水再吃早餐，可以促进肠道蠕动，方……阅读全文 >>
苹果什锦饭用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。做法：1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。2.番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。3.起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒……阅读全文 >>
为了减肥，很多的人都不吃早餐，或早餐仅吃苹果，这样的做法是不正确的。不吃早餐不仅不能减肥还会影响到身体健康。那早上吃什么早餐减肥呢?1、多吃鸡蛋研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。2、多喝酸奶酸奶所含……阅读全文 >>
现在的社会中由于人的营养都比较好，而且各种美容用品都比较全，所以人的皮肤和长相都比过去的人要好看很多倍，但是即便如此人们的爱美之心都是有增无减的，而且对自己身材的要求也越来越高了，但是减肥并不是一件容易的事情，有些人管住嘴但是迈不开腿，也有些人恰恰相反，拼命锻炼但是锻炼后又控制不……阅读全文 >>
健康减肥首先从饮食出发，可以制定食谱，那么健康减肥三餐食谱是什么呢？早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯；午餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯；晚餐：蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。理想的早餐最好有粥，专家建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣……阅读全文 >>