益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作有益微生物的总称。
我不想去海边不想问你的脸
益生元益生菌听上去都是对人体有益的物质。那么他们两者的区别在哪里呢?益生元益生菌的功效和作用,又分别是什么呢?他们是同一种物质吗?对人体的作用是同一套机制吗?今天我们九来带着大家仔细看看这两种物质的特点。
益生元是这样一种物质：它是一种膳食补充剂， 通过选择性的刺激一种或少数种菌落中的细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响从而改善寄主健康的不可被消化的食品成分。成功的益生元应是在通过上消化道时，大部分不被消化而能被肠道菌群所发酵的。重要的是它只是刺激有益菌群的生长，而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌。
益生菌就是人体肠道里的有益菌。益生元和益生菌有很多相似的作用和功效：
一、减轻便秘
此功效已经如食用纤维的功效一样被很好的证实了。很多益生元为在大肠中发酵的碳水化合物。通过发酵产生肠气体来增大肠体积从而缩短了消化物在肠中的逗留时间。一定程度上有助于缓解便秘现象的发生。
二、降低肠
pH 值该作用是由于新产代谢来自从蛋白质发酵(生成氨，高 pH )向更多碳水化合物发酵(生成酸)的改变。一些肠道疾病如节段性会肠炎和 IBS (急性肠道综合症)的特征都是有过高的肠 pH 值。降低 pH 从而可以降低(并非治愈)这些疾病的发生。这是有益于病人的。
三、调理细菌平衡
益生元可以帮助肠在经过抗生素，腹泻，压力或其它药物(非抗生素类)的干扰后恢复肠内细菌平衡。通过对某特定菌群的选择性的刺激而使平衡恢复。可能发生在很多种不同菌群上。这种刺激可以是直接的(被选择的细菌在益生元上生长)或是间接的(一些细菌释放对其它细菌生长有益的物质)这种情况下，选择性刺激和新陈代谢的改变都起到作用。
四、影响血脂浓度
被声称对一些单糖有益，但次作用并未经证实。
五、预防肠癌
这一效应未经证实。但有很多迹象指出许多蛋白质发酵产物会提高患直肠癌的风险。所以蛋白质发酵的减少可以降低风险。而且碳水化合物发酵产物也许有降低直肠癌发病的可能。同样的，佳的降低风险效应是通过改变新陈代谢而不是某类细菌来获得。
六、增强免疫
益生元本身对免疫系统无任何作用。但是通过改变肠菌落从而可能影响免疫系统。该刺激可以是有益的或是无益的，有益作用是指免疫系统被激活来抵抗致病菌。无益作用是说由于刺激可能引起的过敏反应。
七、婴儿保健
四岁以下儿童的肠菌落很不稳定。许多口入致病菌都可以干扰微生物菌落。可以稳定菌落的物质可被认为是益生元。一些研究指出有些商业化的单糖可以改变菌落和降低 pH 值而起到由稳定效应。
一：本质不同
益生元是益生菌的“食物”，是益生菌的“养料”;而益生菌是肠道内有益菌的总称。所以二者在本质上就是不同的。
二：作用原理不同
益生元的作用原理是为有益菌提供喜欢的食物来供养它们，从而让益生菌有能力应对有害细菌;而益生菌是直接补充进体内的有益菌，是直接向肠道内添加“好细菌”来抑制“坏细菌”。
三：发挥功效的方式不同
我们在食用益生元的时候，益生元不能直接对我们人体起作用，而是通过刺激有益菌群的生长来间接的发挥功能;而益生菌是外源细菌，是直接补充的，直接对人体发挥保健功效。
很多益生元为在大肠中发酵的碳水化合物。通过发酵产生肠气体来增大肠体积从而缩短了消化物在肠中的逗留时间。一定程度上有助于缓解便秘现象的发生。益生元不能直接对我们人体起作用，而是通过刺激有益菌群的生长来间接的发挥功能;而益生菌是外源细菌，是直接补充的，直接对人体发挥保健功效。
益生菌用于调节胃肠功能，现在市面上有成人型和婴儿型，可以根据不同年龄选择。但其实还有很多朋友对于益生菌是不了解的，但其实益生菌有利于肠胃有益菌的生存，可以让肠胃更加倔强坚韧。那么你知道吃什么益生菌改善肠道吗？下面我们就来看看问题的答案吧。吃什么益生菌改善肠道益生菌对胃肠道具有一定……阅读全文 >>
相信很多朋友都知道，我们人体适当的补充一些特别的菌类对身体体是很有好处的，例如说益生菌。近几年来益生菌制成的食品也是相当多，不过还是有很多朋友对益生菌的了解还不是很清楚，那么，益生菌对肠道有好处和改善吗?益生菌对肠道有好处和改善吗益生菌是指能够改善人体肠道微生态平衡，对人体有积极……阅读全文 >>
对于女性朋友来说，佳茵益生菌可以说是妇女之友了，能够实现的功效非常之多。但就像我们前面所说的那样，一款产品在保证功效的同时必然也会有属于自己的禁忌和注意事项。所以为了帮助大家更好地使用佳茵益生菌，我们今天会给分析一下关于佳茵益生菌的禁忌。佳茵益生菌的禁忌1、房事之前不能用因为很多……阅读全文 >>
益生菌虽然对我们身体有着非常重要的作用，但是也是不建议长期进行服用的，而且每次我们在吃益生菌的时候，一定要严格遵从医嘱来进行服用，因为有一部分人是不可以服用益生菌的，那么，畅润华益生菌适用人群是什么呢?畅润华益生菌适用人群益生菌冻干粉和益生菌其实在成分上是一样的，只是益生菌冻干粉……阅读全文 >>
减肥是女孩子热衷的事情。减肥能够使女孩看起来身材更加苗条，对于一些过度肥胖的人来说，减肥还能促进身体健康。减肥的方法有很多，运动、食疗是比较常见的，也是比较科学的方法，可有人想通过吃益生菌减肥，那么吃益生菌减肥吗？一起来看看这个问题。吃益生菌减肥吗吃益生菌是不能减肥的，没有明显的……阅读全文 >>
妇科病是每个女性都害怕听到的词语，毕竟谁都希望自己健健康康的，但是妇科病的发病率非常高，有一些妇科病并不严重，只要及时治疗是很快就可以好的，所以大家的心态要放轻松，定期去医院检查，那么益生菌治疗妇科病可靠吗?益生菌治疗妇科病可靠吗益生菌治疗只适用于阴道细菌菌群失调的细菌性阴道炎患……阅读全文 >>
益生菌可以促进肠道蠕动、调节肠道菌群、增强身体抵抗力，因此在膳食补充剂市场上非常受消费者的喜爱。市面上的益生菌产品多种多样，有的人倾向于选择大牌生产的，有的人倾向于选择价格实惠的，有的人则更注重服用效果。那么，什么牌子益生菌效果好呢?什么牌子益生菌效果好1、妈咪爱妈咪爱益生菌是专……阅读全文 >>
宝宝的成长过程需要逐渐的摄取不一样的食物，那么每过一段时间就会给宝宝换食物，在换食物的过程中，可能会出现消化不良，腹泻的情况。宝宝腹泻的话可以吃一些益生菌来进行治疗调节，什么益生菌适合宝宝长期吃呢?什么益生菌适合宝宝长期吃1.当宝宝食欲不佳或拉肚子时，可适当补充益生菌。但若宝宝身……阅读全文 >>
1、适合的人群稍微不同：喜宝有机奶粉系列适合普通的宝宝;喜宝益生菌奶粉系列适合消化系统不佳的宝宝。2、主要作用不同喜宝有机奶粉系列主要是保留奶粉最原始的味道，口感自然，让宝宝摄取最天然的营养而不会造成肠胃负担;喜宝益生菌系列主要是改善宝宝免疫力，预防多种疾病。益生菌可以为宝宝肠道……阅读全文 >>
益生菌主要定植在我们的肠道和生殖道中，可以促进我们的肠道功能正常发挥和生殖道健康。当我们生病的时候，益生菌的数量会受到影响，导致人体出现益生菌缺乏，此时可以吃一些益生菌产品来补充。那么，益生菌一般吃多久才好呢?益生菌一般吃多久才好益生菌具体的服用时间和患者实际情况有关，需要具体分……阅读全文 >>