大健康是根据时代发展、社会需求与疾病谱的改变，提出的一种全局的理念。它围绕着人的衣食住行以及人的生老病死，关注各类影响健康的危险因素和误区，提倡自我健康管理，是在对生命全过程全面呵护的理念指导下提出来的。它追求的不仅是个体身体健康，还包含精神、心理、生理、社会、环境、道德等方面的的完全健康。提倡的不仅有科学的健康生活，更有正确的健康消费等。它的范畴涉及各类与健康相关的信息、产品和服务，也涉及到各类组织为了满足社会的健康需求所采取的行动。
我爱他也想亲手杀了他，然后抱在怀里看他痛苦的样子。
现代女性对养生越来越重视尤其是食疗养生更是女性热衷搜罗的那么女性到底吃什么才能更养生呢?一起来看看专家介绍的女性养生必吃的八大健康食物吧
女性养生必吃的八大健康食物如下
1红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质可补充消耗的体力及维持身体正常体温它富含众多的营养素其中以铁质最为丰富故有补血及预防贫血的功效而其内含丰富的磷维生素AB群则能改善营养不良夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳精神不振和失眠等症状所含的泛酸维生素E谷胱甘滕胺酸等物质则有抑制致癌物质的作用尤其对预防结肠癌的作用更是明显
女性养生必吃的八大健康食物
2橙子
在众多的水果类别中以带酸性的水果含较多维他命C现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一它的三大作用阻碍自由基破坏细胞减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺对患癌病者大有保护作用尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇维持血管及心脏健康直接食用或鲜榨橙汁即可
3胡萝卜
胡萝卜内含有大量纤维素B族维生素钾镁等可促进肠胃蠕动的物质有助于体内废物的排出对便秘和青春痘都有很好的治疗作用胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉脂肪等成分使之分解后为人体充分吸收和利用所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加提高血液浓度及血液质量对治疗贫血有很大作用萝卜中还含有大量的铁有助于补血
4菌类
食用菌的营养价值高蛋白无胆固醇无淀粉低脂肪低糖多膳食纤维多氨基酸多维生素多矿物质食用菌集中了食品的一切良好特性营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉被称为上帝食品长寿食品
5三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查指出日本人是亚洲区中最长寿的一群这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸属有益的类别
6大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用对多种球菌杆菌真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒清除肠胃有毒物质刺激胃肠粘膜促进食欲加速消化大蒜可促进胰岛素的分泌降低体内血糖水平并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌从而有效预防和治疗糖尿病大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用可预防感冒减轻发烧咳嗽喉痛及鼻塞等感冒症状
7红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是红葡萄酒中的萃取物可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质在红葡萄酒中就含有并且存在10种以上的成分特别是所含有生成红色素的成分能防止损坏活性氧气功效非常明显女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加产后喝一些葡萄酒其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积对身材的恢复很有帮助
8番茄
据营养学家研究测定每人每天食用50克-100克鲜番茄即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要番茄含的“番茄素”有抑制细菌的作用;含的苹果酸柠檬酸和糖类有助消化的功能番茄含有丰富的营养又有多种功用被称为神奇的菜中之果它所富含的维生素A原在人体内转化为维生素A能促进骨骼生长防治佝偻病眼干燥症夜盲症及某些皮肤病的良好功效
1、腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。2、更易发生高脂血症。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高……阅读全文 >>
目标一：进补目标：养血调查显示，30%以上的女性有程度不同的贫血，所以“妇女要以养血为本”，对于患有月经不调，经量过多的女性，需及早治疗。女性进补可选用人参，当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。日常注意营养，多食猪……阅读全文 >>