减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
要期待，不要假想，不要强求，顺其自然，如果注定，便一定会发生。心安，便是活着的最美好状态。
坐在办公室里的白领们全天候的久坐容易导致身体臃肿这里为大家推荐五个在办公室也能进行的减肥运动给需要减肥的OL们让你们边工作边瘦
1反向臂抻拉
目标抻拉手臂提高消化效率
在正坐在座位上的时候单臂下垂另外一只手臂竖直向上双臂向相反方向抻拉直至背部略微有挤压感即可因为它的锻炼效果很好你可以让动作开放度更高一些这样放松深度会更好
运动强度重复8次即可
放松指数★★★★★★
2坐姿搁膝转体
目标缓解腿部紧张消耗多余胰岛素
正坐座椅之后左腿搁在右腿膝盖处右手扶住左膝左手扶椅背做向左转体的动作转体到最大程度后保持一秒钟返回交换方向重复
运动强度重复10次即可
放松指数★★★
3半蹲式顶腰
目标消除腰部压力促进胆汁分泌
与椅面里触而不压的半蹲状保持双腿肌肉紧张同时双手扶住腰眼部位向正前方偏上的部位顶起全身
运动强度整个动作不超过45秒即可
放松指数★★★
4站姿抖手
目标缓解腕部紧张缓解消化系统充血
成自由站立姿势双手置于身体两侧裤线处目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止以相同频率抖动手腕
运动强度整个动作不超过30秒
放松指数★★★
5收背运动
目标放松上背部增加胃动力
站立或正坐姿势皆可双手抱头至颈后保持双臂静止用背部的力量使两侧背肌夹紧反复重复动作
动作强度整个动作不超过45秒
现在很多人追求快速瘦，想找三天瘦十斤的方法，那么苹果三天减肥法以及喝茶减肥法以及白醋减肥法都是可以帮助达到的，但是只能短期减肥，长期的减肥瘦身建议合理安排饮食，适当运动，下面我们来具体了解一下减肥狠招三天瘦十斤。三天瘦十斤的方法1、苹果减肥法苹果减肥法，非常简单，就是三天之内只能……阅读全文 >>
冬天吃什么减肥，冬天吃什么能够减肥?冬天寒冷，胃口就特别好，加上又不想运动，肉肉最容易找上门了。那怎么办呢?别急，下面我给大家一些适合冬天吃的食物，让你冬日依旧做窈窕美人。冬天吃什么减肥冬天吃什么能够减肥1、莲藕莲藕也有利尿的作用，并且能净化人体的血液，促使血液中的废物尽快排出体……阅读全文 >>
产后的新妈妈想要瘦身是不能通过饮食减肥和运动减肥的，因为宝妈的体力就是小孩的营养，那么，宝妈可以通过什么方式减肥呢?其实可以试试中药减肥，简单方便又不伤害身体，主要是效果也是蛮好的。那么，产后减肥吃什么中药?产后减肥吃什么中药中医认为，肥胖系脾运失调、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内滞……阅读全文 >>
按摩瘦肚子减肥原理按摩减肚子主要是为了减掉腹部脂肪，它是适用于消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病，有可以有效消除腹部赘肉。腹部按摩减肥手法通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌功能，促进血液循环，增加局部温度，从那个人促进皮肤脂肪消耗。按摩瘦肚子减肥手法首先，双手指尖相对……阅读全文 >>
香蕉和酸奶都具有润肠通便的作用，由此而“诞生”了香蕉酸奶减肥法，香蕉酸奶减肥法的具体操作方法如下：1、冰镇酸奶香蕉1）将香蕉剥皮，切成一截一截的。2）将酸奶涂抹在香蕉上，装入保鲜盒中。3）将保鲜盒放入冰箱中冷冻三四个小……阅读全文 >>
减肥可以通过药物、饮食、运动等方法，在饮食方面，蔬菜与水果也成为人们常选用的减肥方法，那只吃蔬菜水果能减肥吗?只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。真相：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善……阅读全文 >>
由于一些女性在减肥的时候，认为自己没有必要运动或者通过节食来减肥，所以有一些女性就会通过按摩的手法帮助自己减掉自己腹部上的赘肉。那么腹部减肥按摩的手法有哪些呢?下面由小编为你解答。腹部减肥按摩的手法穴位一、关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。穴位二、气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.……阅读全文 >>
例假是可以减肥的，并且效果不错，那么例假减肥的最佳时间是什么呢？通常在月经后7天进行减肥最佳，月经正常的女性，在月经后7天左右身体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会比较快，此时是女性进行减肥的黄金周，通常在月经后7天从各方面进行调理，能够达到经后减肥的最大限度。首先，要注……阅读全文 >>
在减肥的过程中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水，有助于排毒。2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。3、饭前肯定……阅读全文 >>
脂肪在人体中是一部分比较特殊的组织，它分布于皮下各个部位及腔内脏器旁。在13-14岁性发育成熟后，脂肪细胞的数目也就不再繁殖增加了，以后的胖瘦都是因为脂肪细胞体积的增大或缩小所致。由于不同的部位脂肪细胞增大率不同，往往导致一个人各个部位肥胖的程度不同。皮下脂肪通常分为三层：皮下固……阅读全文 >>