怀孕初期
不开心的时候就想把脸拉的像面条那么长来告诉别人我有多不开心。
怀孕期间很多孕妇都会这样的想法不知道怀孕初期多运动还是多休息如果没有了解过这方面的专业信息就一味的运动或者休息对婴儿发展都是有一定影响所以为了自己和婴儿健康请大家好好阅读一下内容并铭记于心呢 怀孕初期多运动还是多休息
孕妇可以适量运动的
怀孕期间进行适当的运动可以促进血液循环提高血液中氧的含量消除身体的疲劳和不适保持精神振奋和心情舒畅还可以促进母体及胎儿的新陈代谢既增强了孕妇的体质又使胎儿的免疫力有所增强此外孕期运动能刺激胎儿的大脑感觉器官平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育而且孕妇运动时肌肉和骨盆关节等受到了锻炼也为日后顺利分娩创造了条件
很多专家建议孕妇进行散步运动每天保证15-20分钟的散步时间对准妈妈和宝宝都有好处最好能在空气比较清新的环境中散步散步时间不要过长或走得太快刚开始时可以将步子放慢些每日早上气床后和晚饭后可以散散步并适当增加些爬坡运动散步的时间和距离以自己的感觉来调整以不觉劳累为宜散步时不要走得太急要慢慢地走以免对身体震动太大或造成疲劳孕早期散步开始的5分钟要慢走做一下热身运动最后5分钟也要慢些走使身体慢慢放松
散步时衣服穿着应便于行动鞋跟不要太高最好是软底的运动鞋夏天或冬天应该注意防暑防寒大雾或雨天雪天时就不要再去散步了以免发生事故散步前要认真考虑好路线避开车多人多和台阶坡度陡的地方散步时要留意周围的车辆行人以及玩耍的儿童不要被撞倒散步途中感到有些不舒服时应当找一个安全干净的地方稍事休息在散步的过程中还可以活动一下四肢进行多方面的锻炼
1怀孕前3个月里由于胚胎正处于发育阶段特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密很可能由于动作的不当使子宫受到震动使胎盘脱落而造成流产准妈妈应尽量选择慢一些的运动像跳跃扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做
2运动前应向医生咨询了解何种运动适合自己
3运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋如果下水游泳应穿专门为孕妇设计的游泳衣
4运动前和运动时要喝足够的水运动中要注意多休息
5不要在太热或太潮湿的环境里活动
6运动前后一定要注意热身和放松活动尤其要注意活动韧带部位
7每一次运动的时间不应超过15分钟
8在运动前中后的三个阶段要尽量补充水分以免导致体温过高的现象
9要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动
10避免在炎热和闷热的天气状况下做运动
11怀孕四个月后禁止做背部仰卧运动
12孕期运动后不要喝可乐和果汁
怀孕初期牛奶泡脚好吗，怀孕初期可以用热水泡脚。泡脚，对身体有一定的好处，也能帮助缓解疲劳，可以促进足部及全身各部位的血液循环速度。另外，孕妇泡脚最好是使用清水，不要随意加入红花等材料，要不然可能会造成流产。怀孕初期牛奶泡脚好吗可以泡，对宝宝没有坏处的。不过不要做足疗按摩。怀孕初期……阅读全文 >>
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