孕妇是?怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。
有时候，坚持了你最不想干的事情之后，会得到你最想要的东西。
我们常说一人吃两人补许多女性在怀孕初期就会非常关注营养补充了
对于补钙问题准妈也是充满了疑问孕妇需要额外补钙吗?什么才是既安全又高效的补钙方式呢?孕妇补钙会导致胎头硬生不出来以及胎盘老化吗?下面揭晓答案
1.孕妇要不要补钙?当然要!
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分是胎儿发育过程中不可或缺的营养成分
钙可以加强母体血液的凝固性安定精神缓解疲劳有利于将来哺育婴儿
如果孕妇钙摄入量不足胎儿会从母体夺取钙导致孕妇出现小腿抽筋牙齿松动节疼痛等症状胎儿出生后容易患先天性佝偻病
2.孕妇如何补钙?把握2个要点
虽然钙对于胎儿的生长发育极其重要但孕妇补钙也要讲究科学千万不可过度补钙否则可能引起孕妇出现食欲下降乏力恶心等副反应也会抑制铁锌等元素的吸收出现继发性的缺铁和缺锌等问题
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2016版》孕早期的钙推荐摄入量为800毫克/天与同龄普通人无异而孕中期孕晚期钙的推荐摄入量为1000毫克/天由此可见准妈在孕中晚期是需要有意识地补钙的但是用什么方法好呢?
以食补为主钙剂为辅
奶类含钙高而且容易吸收利用是补钙的最佳食物来源孕妇可以每天喝250毫升牛奶或酸奶再配合其他富含钙质的食物如小鱼虾皮绿色蔬菜豆制品等如果依然缺钙可以在医生的指导下服用钙剂
选择钙剂应首先考虑钙含量然后是价格和口味由于饮食差异国人对奶类的摄入不较少多数孕妇单从食物不能满足钙的需求通常需要补充500-600mg的钙剂建议孕妇可以咨询医生结合自己的具体饮食情况来制定补钙量至于钙剂的吸收率其实目前市场上不同钙剂的吸收率并不是很大准妈不必过于纠结
合理搭配促进钙吸收
在补钙的同时还应补充维生素D促进钙的吸收和利用孕妇可以通过适当晒太阳吃富含维生素D的食物如海鱼蛋黄肝脏等或补充剂来补充维生素D
与此同时铁与钙不宜同补否则会影响吸收如果孕妇有缺铁性贫血那么服用铁剂和钙剂的时间最好间隔1小时以上
3孕妇补钙不会导致胎头硬也不会导致胎盘老化
孕妇如果明确缺钙会导致胎儿的头比较软但是多吃钙不会导致胎头硬而且与成人不同胎儿的颅缝还没有闭合胎头是可塑的在分娩过程中颅缝可以重叠以便于胎儿娩出所以准妈也不用担心胎头硬生不出来
而胎盘老化则主要是指胎盘上血管的老化是胎盘生长发育过程中会自然经历的阶段与补钙没有任何关系
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