方法的含义较广泛，一般是指为获得某种东西或达到某种目的而采取的手段与行为方式。方法虽然也被人们称之为活动的手段，但它不是物化了的手段，是人类认识客观世界和改造客观世界应遵循的某种方式、途径和程序的总和。因之，黑格尔把方法也称之为主观方面的手段。方法在哲学、科学及生活中有着不同的解释与定义。
岁月潮涌，你留给我的是眼泪，是悲伤，是思念。
亚洲女性尤其是中年女性普遍呈梨型，即上身小，下盘大，臀部和大腿容易形成脂肪堆积，而且大腿一旦肥胖是很难瘦下来的，那么瘦大腿最有效的方法是什么?这一直是想瘦大腿的朋友最为关心的问题了。下面我们就一起来看看吧!
瘦大腿最有效的方法是什么怎么瘦大腿
1、剪刀腿
身体俯卧在健身球上，前臂撑在地面上，球撑在身体中心，腿部向上抬，与地面呈45度角，使身体呈一条直线，收缩腹肌，脚趾向外，双腿向外分开，呈V字形，收缩臀肌，同时脚后跟慢慢收拢，颈部保持平直(不要低头或抬头)，做15至20次。
2、后踢运动
双腿着地，膝盖并拢，双掌双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直，抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲，伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送，胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上，停留1秒，然后把右膝向胸部收缩，做15至20次，然后换左腿做。
3、L形抬腿
脸向右侧卧，双腿向前伸，与身体构成L形，右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲，左手撑在地上，以辅助平衡，轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处，做15至20次，然后换另一侧做。
4、平衡桥
脸朝上仰卧，双膝弯曲，双脚放在不稳固的物件上，如大皮球，小枕头，左腿伸直，收缩臀肌，抬举胯部，然后再将胯放回地面，做12至15次，然后换另一侧做，做2次这套动作。
5、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
6、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
7、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
以上就是我给大家分享的瘦大腿最有效的方法是什么，想要瘦，就必须对自己狠点，这些动作每天坚持下去才会有显著的效果。
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