减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
可不可以在我累的时候，二话不说给我一个拥抱。
燕麦属于粗粮来的热量比米饭要高那么燕麦的热量比米饭高为什么还能减肥呢
燕麦含有大量的淀粉要是能够与其他食物相混合那么燕麦的实际热量就会降低很多相信大家在食用燕麦时会经常性的加入牛奶这样不仅提高了口感还分解了多余的热量
牛奶一般分为低脂或者高脂要是想减肥的女性建议选择低脂两者都含有了丰富的矿物质比如说钙或者磷等其次牛奶还含有大量的钙物质能够让人体的骨骼更加强壮而且牛奶中含有的磷有助于人体对于钙物质的吸收对于人体是大有益处的此外有些人喜爱在燕麦中加入其他的铺助品比如说蔓越莓或者葡萄干等蔓越莓中含有了大量的维生素C能够起到延缓衰老的作用味酸甜口感好对于女性的妇科炎症有着较大的改善作用加入燕麦不仅可以分解热量还可以提高个人的身体素质属于两全其美的方式
有些人会吃土豆沙拉来减肥，那么土豆沙拉能减肥吗？土豆沙拉能减肥。土豆也叫做马铃薯，马铃薯是低脂肪又饥饿感的正餐之一，用马铃薯取代白米饭等正餐，是十分理想化的减肥瘦身食品。这道土豆沙拉不但味儿与众不同，它还能协助你提升饱腹感，具有降低发热量摄取的健康瘦身作用。马铃薯不但是延缓衰老的……阅读全文 >>
上班族一天坐着的时间是最长的了，久而久之就很容易长出小肚腩，腹部那一块就有很多的赘肉，想要瘦腰腹，然后就想着每天早晚锻炼腹部减肥操，希望可以减掉小肚腩。那么，每天10分钟腹部减肥操能减掉腹部吗?下面跟着小编一起练吧。每天10分钟腹部减肥操能减掉腹部吗每天十分钟锻炼时间太少，瘦身相……阅读全文 >>
曾经靠肥胖吃饭的“男版杨贵妃”、以林思思为艺名的另类明星刘辉，终于意识到肥胖带来的健康危害，于本月26日专程从重庆来到深圳某医院减肥瘦身。刘辉的“男版杨贵妃”形象阅读推荐:osim小帖士之健康**与数字白歆惠接内衣广告胸围猛增曾经靠肥胖吃饭的“男版杨贵妃”、以林思思为艺名的另类明……阅读全文 >>
据说苏打水可以减肥，有一定效果，那么苏打水减肥可以喝吗？不少人误以为能饮用苏打水减肥，特别是美国人，差不多一半每天都在喝，但是这种流行趋势所带来的却只是让饮食质量变差，没减肥反而增肥，还容易因此患有二型糖尿病，让血压升高。有研究表明，哪些常喝苏打水的人比不喝苏打水的腰围要多出五倍……阅读全文 >>
减肥最快秘籍1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4.要有恒心与毅力。在适……阅读全文 >>
有些人减肥可能会选择在例假期间减肥，那么例假减肥效果好吗？月经属于特殊的生理期，这时候人体的免疫力是比较低的，所以不适合通过剧烈运动或者是节食的方式来减肥，因为这时候还是需要提高免疫力的，否则是很容易造成细菌性感染等疾病的。这期间可以通过摄入低脂低糖的食物帮助减肥，而这时候体内激……阅读全文 >>
减肥吃辛辣食物对胃伤害大吃辛辣食物可以减肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的**，容易引起胃出血。而且吃太多**性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮，绝对得不偿失!多吃低脂食物不容易发胖其实平时很少吃乳制品、进高脂或低脂饮食的人，……阅读全文 >>
现在的社会中由于人的营养都比较好，而且各种美容用品都比较全，所以人的皮肤和长相都比过去的人要好看很多倍，但是即便如此人们的爱美之心都是有增无减的，而且对自己身材的要求也越来越高了，但是减肥并不是一件容易的事情，有些人管住嘴但是迈不开腿，也有些人恰恰相反，拼命锻炼但是锻炼后又控制不……阅读全文 >>
首先，正确的跑步肯定能够使游泳圈消失，而且小腿不会粗。但是，上午800米下午800米慢跑运动量明显太小了。以减肥为目的的运动至少应达到一个小时，并且身上有微汗，心率要比平时快20%至40%，否则不会有效果。当然量太大也不好，要以运动后和第二天精神饱满为准。另外节制饮食非常重要，如……阅读全文 >>
第一天早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个第二天早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个午餐：斋……阅读全文 >>