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做我自己
肌肉力量的训练是形体训练的重要内容，通过科学的肌肉力量训练，能改善肌肉的形态和弹性，进而有效地改善形体，使自认为不十分完美的身体形态达到比较理想的状态。肌肉力量训练能在一定范围内改善和纠正不良的身体形态，使身体各部位更加匀称、协调，线条更加优美、流畅。肌肉力量训练还能减少体内多余脂肪，特别是对脂肪容易堆积的部位如腰部、腹部进行练习，效果会更明显，能在较短的时间内使体型健美起来。一般来讲，肌肉力量训练是通过器械练习进行的，这种器械练习无疑瑟给练习者增加了一定的难度，运动强度也相应增加了，同学们要有一定的思想准备。
首先必须围绕如何改变、塑造和完善形体这一最终目的来进行。例如可采用坐推和向上举哑铃等动作，发展三角肌的力量，使肩部增宽，肌肉线条清晰，调整先天不足。
训练要有针对性，要根据自己的不足之处来选择练习方法。腰、腹部是最容易堆积脂肪的部位，也是衡量形体美与不美的重要标云志，因此，要重点进行练习。可采取克服自身重量和负重的仰卧举腿、俯卧两头起、左右扭腰，以及克服外界阻力的方法手段来提高腹、背部肌力，减少脂肪。
腿部的训练练。大腿部位主要侧重于股骨头肌的练习，可采取蹲起和站立式单腿屈伸的方法，使大腿部的肌肉线条清晰美观，富有流动感；小腿部位主要提高小腿三头肌的力量，采取提踵、压足跟、跳等手段，使小腿三头肌上提。腿部的肌力相应加强了，肌肉的清晰度提高了，下肢的美也就能充分体现出来了。
由于舞蹈艺考培训班发展迅速，各个机构培训质量良莠不齐，所以，家长们一定要学会选择！专业专注专业的舞蹈艺考培训班只专注一件事：让孩子在舞蹈学习方面不断进步。很多舞蹈学校以盈利为目的，偏重娱乐和休闲。这种舞蹈学校通常都是大班教学，焦点多会放在年度汇报演出上。如果你希望孩子能学些真功夫……阅读全文 >>
首先来说就是练习的内容不宜过难，组合的动作不宜过长，应逐渐增加动作难度和数量。协调能力的提高与其他能力的提高有密切关系。因此，发展协调性要和发展其他素质相结合。姿态调控能力训练姿态调控能力的训练目的是，通过各种姿态控制能力的训练，使自己的身体姿态无论怎样变化都能始终控制在最佳状态……阅读全文 >>
艺术生文化课补习注意什么艺术生选择辅导班艺术生分数线或将提高报考艺术生的风险1艺考舞蹈专业都考什么——舞蹈表演中国古典舞表演、中国民族民间舞表演、芭蕾舞表演、现代舞表演、国际标准舞表演。初试：1、舞蹈基本功测试；2、技巧；3、自选舞蹈作品表演。复试：1、舞蹈基本功测试；2、自选舞……阅读全文 >>
近些年学习舞蹈的艺考生越来越多，那么，高考报考舞蹈的艺考生有哪些要求呢？下面和小编一起来看看吧！1高考舞蹈艺考生要求舞蹈水平要求舞蹈院校的首要要求自然是看舞蹈水平，各大舞蹈院校有明确的艺考考试内容和舞蹈能力要求，如北京舞蹈学院要求舞蹈动作达到非常细致并规范的水平，甚至要求动作细到……阅读全文 >>
首先要确立主题和题材，考生要通过舞蹈作品表达的中心思想，就是作品主题，用具体事物、生活情景去表现这个主题思想，这种具体的材料就是题材。主题是作品的核心，题材是具体描述主题的材料。其次要注意和所选乐曲的节奏吻合。许多考生在自己准备的舞蹈中并未暴露出太多节奏感方面的破绽，可是一到即兴……阅读全文 >>
舞蹈专业高考的考试项目与内容分省市区统考(联考)和校考主要是考察艺考生的身体形态、基本功素质、艺术素质、艺术表现力四个方面，各省市区统考(联考)和各舞蹈艺术院校校考项目与内容细节有所不同，考前需仔细查证，认真做好备考准备。(一)省市舞蹈统考或联考考试项目省市舞蹈统考或联考仅有一次……阅读全文 >>
舞蹈考生在即兴创作中会遇到哪些问题？一般来说，艺术考生参加舞蹈考试是必修科目。通过即兴创作，是考官观察舞蹈考生的适应性，以及舞蹈掌握的灵活性。但是，在考场里，总会有一些舞蹈考生表现出怯场，这使得自己难以发挥自己的水平。这对跳舞考生来说不是一件好事！然后，让我们从以下几点来分析即兴……阅读全文 >>
1舞蹈考级高考能加分吗全国各省市高考加分政策不同，每年都会公布最新的高考加分政策，但从目前加分政策来看，舞蹈考级高考一般是不加分的。高考加分的项目大致有几类，虽然全国加分项目不统一，但是大同小异。第一类是华桥归桥及其子女，第二类是军人及烈士子女，第三类是少数民族考生，第四类是残疾……阅读全文 >>
高考舞蹈联考报名时间？这是全国统一报名吗？有什么要求？以下部分仅供您参考。全国高考舞蹈考试的报名时间不统一，不同省份的报名时间不同，考生应注意省级艺考考试的范围和报名时间，考生应特别注意。艺术考试报名有三个主要要求1.考生应在教育考试院校的规定时间内，在网站上报名，并没有补充报名……阅读全文 >>
高考舞蹈特长生考什么，有什么要求，艺术考试舞蹈专业的内容是什么？基本技能：由评委组织考试，满分为100.在基本技能考试的内容中，主要考察一系列基本的舞蹈技巧，如考生的柔韧度等。这也是舞者的基本素质和能力。表演完整的曲目：这将是考试的重点之一。不要准备太久。三分钟是最好的。把精彩部……阅读全文 >>