脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。这里的脱脂牛奶指的是全脱脂牛奶，是相对于全脂奶而言的，介于两者之间的还有低脂牛奶。这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。
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随着生活条件的不断提升很多人对于饮食方面也变得更加注重在近几十年里牛奶很受人们的欢迎牛奶具有很多的营养成分能够补充人们体内一些微量元素一般很多人都会选择早上或者晚上睡前喝那么睡前喝脱脂牛奶有什么用呢?今天我们就来一起了解一下
晚上喝一杯脱脂牛奶可以起到提高睡眠质量的作用有助于安神助眠并且牛奶还富含钙质和奶蛋白对于青少年而言可以起到补充钙质有助于促进长高一般建议睡前半小时到一小时饮用牛奶饮用量建议200到250毫升
1 预防失眠 在晚上喝牛奶有一定的预防失眠的作用虽然牛奶并不是催眠药但是其中含有的一些成分例如钙维生素B6等比较多有利于预防失眠同时牛奶也有饱腹感有利于预防饿得睡不着觉的情况出现
2 预防骨质疏松 骨质疏松是常见的一种情况而人如果上了年纪的话就要多预防这个情况出现了因为牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一牛奶中的钙很多又容易吸收所以每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶有利于预防骨质疏松建议大家晚上可以喝一杯牛奶
3 牛奶中的营养价值真的十分高除了丰富的钙之外其中还含有磷铁硫胺素核黄素尼克酸抗坏血酸维生素等等物质可以丰富我们的营养如果可以坚持每天一杯牛奶的话对于身体真的很不错
脱脂牛奶有的人反而不容易拉肚子了因为它里面脂肪含得少了我们消化吸收容易了因此脱脂牛奶这种营养价值是比较高的大家可以每天都喝但是有一些患者本身就容易拉肚子的患者就尽量不要喝脱脂的牛奶了因为喝完了有可能会加重这种腹泻的情况脱脂牛奶营养价值还是不错的大家多喝一般人是没有问题的
1低脂牛奶好处就是减少了脂肪的摄入量而增加了蛋白质的摄入量但是长期喝可能会导致营养不良所以建议吸收多种营养元素
2低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的50%左右减少热量适合于需控制饮食的糖尿病患者肥胖人及心血管病人饮用消化能力较弱或腹泻的婴儿也可服用因脂肪含量较低不宜长期用于喂养婴儿否则可能会因能量供应不足而造成营养不良
喝低脂牛的好处有很多比如可以控制我们的体重持续喝不仅可以减轻体重还可以有美容养颜的功效另外还可以降血压对于血压不稳定的人群比较适用还有预防骨质疏松的作用因为里面含有丰富的钙质所以比较适合正在发育的孩子使用和缺钙的老年人及孕妇使用
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