乳房自检，可以通过“看、触、卧、拧”的方法自检，通过自我检查可以预防乳癌，以便及时治疗，月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于静止状态，容易发现病变。
不是每天都有阳光，但请别让雨留在心上。
1 对镜自照法
（1）面对镜子两手插腰大体观察乳房的外形
（2）双臂高举过头仔细观察两侧乳房的形状轮廓有无变化乳房皮肤有无异常（注意有无红肿皮疹浅静脉怒张皮肤皱摺桔皮样改变等）观察乳头是否在同一水平线上是否有抬高回缩凹陷有无异常分泌物自乳头溢出乳晕颜色是否有改变
（3）放下两臂双手插腰两肘努力向后使胸部肌肉绷紧观察两侧乳房是否等高对称乳头乳晕和皮肤有无异常
2 平卧触摸法
（1 ）取平卧位右臂高举过头并在右肩下垫一小枕头使右侧乳房变平
（2）将左手四指并拢用指端掌面检查乳房各部位是否有肿块或其他变化检查方法有A 顺时针环线检查法即用四指从乳头部位开始环形地从内向外检查B 垂直带状检查法即用四手指指端自上而下检查整个乳房C 楔形检查法即用四手指指端从乳头向外呈放射状检查
（3）用同样的方法检查左侧乳房并比较左右乳房有何不同
（4）用拇指和食指轻轻挤捏乳头如有分泌物且为透明的或血性的应及时报告医生
3浴检查法
淋浴时因皮肤湿润更容易发现乳房问题方法为用一手指指端掌面慢慢滑动仔细检查乳房的各个部位及腋窝是否有肿块
检查乳房的最佳时机乳房检查最好每月一此有规律的进行通常是在月经之后约一周即乳房出现压痛和肿胀时检查效果较好
为方便记忆，有关专家归纳出四个简单的步骤：看面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。触左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查……阅读全文 >>