减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
别人觉得你“高冷”，觉得你有“社交恐惧症”，其实你只是不想跟他们打交道而已。
减肥食谱可以帮助有效减肥，那么一周最有效减肥食谱是什么呢？
早餐：红枣糙米粥。中午：鲑鱼或鲔鱼沙拉。当季水果200g。咖啡或茶。晚上：火腿或冷肉。凉面或冷面小份。咖啡或茶。红枣是女生补血的优良食材，所以在早餐当中我们可以有意识地加入一些红枣，可以帮助提升气血。而糙米则能够帮助我们清理肠道，对于时常便秘的女性可以多食用。
早餐：土豆泥 煎双蛋 木瓜牛奶。中午：一块起司(约150-200G)。水煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。晚餐：鱼或海鲜。任何生菜沙拉或不限种类之水煮青菜。一块烤面包。咖啡或茶。马铃薯具有去水肿的功效，在早餐的时候食用，能够帮助解决便秘的情况，木瓜牛奶更是大家都很熟悉的一款营养饮品了，瘦身的同时又能帮助丰胸。
暴饮暴食后如何减肥?暴饮暴食后如何减肥？一、特效仰卧起坐腹部肥胖人群可以选择通过仰卧起坐来减重，它对减掉腹部肉肉有着极好的效果。注意脚尖要呈线状放好哦，在整个运动过程中全身各处都要保持放松的状态进行，主要发力部位集中在腹部上面。根据你的身体素质情况选择做的次数即可。暴饮暴食后如何……阅读全文 >>
首先，正确的跑步肯定能够使游泳圈消失，而且小腿不会粗。但是，上午800米下午800米慢跑运动量明显太小了。以减肥为目的的运动至少应达到一个小时，并且身上有微汗，心率要比平时快20%至40%，否则不会有效果。当然量太大也不好，要以运动后和第二天精神饱满为准。另外节制饮食非常重要，如……阅读全文 >>
导语：尽管我们的饮食观念一变再变，但医学界建议的瘦身方法倒是大同小异：摄取低脂饮食、多运动……那么，是否有一种以科学为依归，不人云亦云的减肥方法?来看看今天小编推荐的美国专业医师麦克发明的“间歇式断食”法。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
无氧运动能减肥吗？答案是能，但效果不是很明显，需长期坚持。因为无氧运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条，不适合减肥。无氧运动不能减肥的原因：一：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难……阅读全文 >>
荷叶能减肥吗1、中药荷叶可以减肥吗中药荷叶可以减肥吗?答案是肯定的。荷叶茶中的荷叶碱:荷叶茶中含有多种有效的化脂生物碱,能有效分解体内的脂肪,并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上,形成一层脂肪隔离膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯,其具有较强的油脂排斥功……阅读全文 >>
1.苹果牛奶减肥法也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。2.抽脂磨骨减肥法花费昂贵，疼痛难忍，而且好像有副作用，听说有黑市整形医院用木头刨子给人磨骨的，再加上锯子整个一德州电锯杀人狂，不就是减肥嘛……阅读全文 >>
吃减肥药有什么危害？吃减肥药的危害，会影响人的身体健康，出现厌食症状、呕吐腹泻、心悸失眠等症状，甚至会诱发子宫肌瘤、尿毒症等疾病，还可能会影响生育，严重时导致不孕。1、影响日常生活（1）厌食症状：服用减肥药容易使人产生厌食症状，这样能使进食减少，……阅读全文 >>
减肥对很多人来说都是相当重要的，有些人认为红豆薏米可以减肥，那么红豆薏米喝多久会减肥呢？薏仁具有一定利尿消水肿的作用，与富含纤维素的红豆一起煮食，不仅有利于减肥，对于白皙皮肤也有不错的效果。一般至少要喝半年以上。由于薏米具有很好的消肿作用，而红豆里面又含有各类维生素、蛋白质及碱物……阅读全文 >>
1、饮食建议早吃好、午吃饱、晚吃少的方法。在每天起床可以先喝一杯温水清理肠胃，便于排毒。早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃，可以选择粗粮或者粉条等容易消化的食物；中午时候可以选择可顶肚子的食物，例如米饭或者粗粮，尽量避免油腻，中午要吃得饱；晚餐少吃，可以吃健康……阅读全文 >>
导语：使你已经开始运动健身，搭配健康合理的膳食，可你还是会苦恼，体重没有想象中下降的那么快。尽管也取得了一些成效，但你仍然纳闷，到底是什么阻碍了你的减肥大业。我们来看看营养师的解答：点击图片进入下一页……阅读全文 >>