减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
瞧我这暴脾气,你抱一下就好了。
暴饮暴食后如何减肥?
暴饮暴食后如何减肥一特效仰卧起坐
腹部肥胖人群可以选择通过仰卧起坐来减重它对减掉腹部肉肉有着极好的效果注意脚尖要呈线状放好哦在整个运动过程中全身各处都要保持放松的状态进行主要发力部位集中在腹部上面根据你的身体素质情况选择做的次数即可
暴饮暴食后如何减肥二缩腹步行
腹部肥胖人群还可以通过腹式呼吸来做缩腹步行锻炼这种方式的要领是在吸气时腹部一定要保持一个胀气的状态进行呼气时腹部腹部一定要收缩好且尽可能地收紧它有对**肠胃蠕动有着极好的作用有效促进体内废物干净排出增加肺活量
进行缩腹步行时应该依照下面的步骤进行在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸这样可以让小腹肌肉变得结实刚开始采用这一方法时会不太习惯但只要随时提醒自己缩腹步行就会很好地达到减肥目的这样坚持几个星期以后不仅可以使小腹趋于平坦连走路的姿势也会更优美
暴饮暴食后如何减肥三座椅减肥训练
适合办公室人群使用的座椅减肥训练坐在靠背椅的边上双手反抱椅背感觉好像要从椅子上滑下来这时候要尽量放松身体尽可能地弓背塌腰使腰部尽量贴到椅面上
双脚轮流做蹬自行车动作这时一定要注意放松腿部肌肉运动时需要一只脚向下伸且越低越好只要不触及地面即可同时另一只脚弯曲向上且越高越好也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展做动作时腰部需尽量贴近椅面这些动作需要每天练习一至两组每组不少于20次
各种有氧健身操小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条……阅读全文 >>
“减肥果”遭国家药监局封杀2009年6月26日，国家食品药品监管局下发紧急通知，要求各地查处名为“减肥果”的假冒保健食品。通知指出，市场上出现一类名为“减肥果”的胶囊，违规过量添加西药盐酸****。不少女性服用这类减肥保健品后，头痛头晕、心悸、失眠、便秘，甚至出现精神失常、抑郁*……阅读全文 >>
现在有一些家长为了让孩子更好的发育，不断的给孩子补充各种营养。所以把孩子养得非常的胖，导致营养过剩，所以有些孩子甚至出现了三高症状，这样就不得不要求孩子去减肥。下面我们来了解一下这个问题：9岁儿童减肥的最好方法有哪些?9岁儿童减肥的最好方法首先应该让儿童有正确的饮食习惯，切记不能……阅读全文 >>
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有……阅读全文 >>
柠檬水的味道是酸酸的，深受女性朋友们的喜爱，柠檬水深厚女性朋友们的喜爱不只是因为口感好，还是因为柠檬含有很多的维生素C，可以减肥瘦身，所以很多的女性都会喝，女性月经期间身体虚弱有很多禁忌，那么月经期间喝柠檬水可以减肥吗?月经期间喝柠檬水可以减肥吗月经期间可以喝柠檬水，柠檬水可以促……阅读全文 >>
目前市面上有减肥话梅，据说可以减肥，但是具体来说减肥话梅减肥真的好吗？减肥期间可以适量吃话梅。话梅是由西梅、青梅等梅类水果制成的果脯食用，其中含有丰富有机酸，一定的糖分，而减肥主要是要减少脂肪含量的摄入，减少体内多余的毒素，从而达到减肥瘦身的目的，而话梅是一种低脂肪、低热量、高纤……阅读全文 >>
断食排毒能清楚体内毒素，很多人都选择断食减肥法来减肥，断食排毒法要注意什么呢？断食排毒的窍门在哪里？断食减肥法怎样才最有效？看看下面的详尽介绍吧！轻松瘦身新主张“真想到马上就能够瘦下来。”对于抱着这样想法的美眉，我们在此向你介绍一种利用周末时间来进行的减肥法—“全新断食法”。对于……阅读全文 >>
决明子泡水喝是有效养生减肥方法。每天取来10g决明子泡水，能够抑制全身脂肪合成，对体内多余的脂肪有分解作用。坚持长期服用决明子茶能够去脂，既不影响饮食，还能减肥。1、荷叶决明子减肥茶材料：荷叶3g、决明子6g、制大黄3g、扁豆3g、玳玳花3g</……阅读全文 >>
第一、背部、腹部及臀肌锻炼保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。第二、腹部锻炼仰卧床上，将手放如何减肥在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肉，使腹部下陷。第……阅读全文 >>
能。拔火罐有一定的减肥功效，但是不能作为减肥的主要方法，想减肥，最有效的方法还是控制饮食加强运动，拔火罐可以作为减肥的一种辅助手段。拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的。拔罐能够辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体……阅读全文 >>