心累了，人也累了，爱你真的很累，不想去爱了。
我们都知道游泳这项运动是特别锻炼人的而且学会游泳这项技能在生活中也是有很多益处游泳的时候能够感觉到全身的肉都在放松不管是健身还是减肥都是特别好的一种选择自由泳是游泳里面最好学的一种游泳姿势但在学习自由泳的过程中也要掌握呼吸的技巧那么自由泳呼吸技巧都有哪些呢
游泳呼吸的正确方法是先在水里把气吐出去当嘴露出水面是吸气（不要轻易用鼻子吸气）即使用嘴的时候喝了水大不了咽到胃里面而鼻子吸进去就在肺里面了就是呛水了
一般初学者建议就是头抬出水面来以后把嘴张开就可以了不用刻意去吸气因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的所以游泳的换气也就是呼吸是先把气呼出去再把气吸进来不论什么泳姿都是这个道理的
在下水之前吸一口气但是感觉不要全部咽完还有部分在咽喉的感觉最好这样你的上颌是向上提起的鼻子一般你不吸就不会进水的同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了
在自由泳的时候一定得是在侧身转头的时候就吐气换气尽量采取同方向减少头部出水次数
手部的动作也很关键手一定是提出水面在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水
呼吸和动作协调动作做规范呼吸均匀多加练习速度就可以提高的
自由泳其动作结构比较合理省力阻力小是当前速度最快的一种游泳姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度在游进中保持头部平稳 躯干围绕身体纵轴有节奏 的自然转动35゜~45゜
自由泳腿部动作虽有一定的推进力但主要起平衡作用保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水要求两腿自然并拢脚稍内旋踝关节关松以髋关节为轴由大腿带动小腿和脚掌两腿交替做鞭打动作两脚尖上下最大幅度约30~40厘米膝关节最大屈度约160゜
一、中长距离自由泳技术特点1，手在同侧肩沿线上入水，要形成一个良好的入水角度。2，臂入水后迅速滑下抓水，高肘划水。3，用力划水的时间较之短距离要偏晚。4，注重划水的节奏和动作的连贯性。5，多采用二次打腿，四次打腿或不规则打腿。6，熟练掌握两面呼吸技术。二、中长距离自由泳臂的技术首……阅读全文 >>
自由泳换气我觉得是自由泳难度最大的部分，很多职业运动员都未必能做的标准。如果学不好换气，那么游起来就会特别难受，呼吸不顺畅，不能长游。掌握好自由泳换气要领对于学好自由泳是十分关键的。自由泳吸气动作是头部的侧转，由于侧向转动会改变身体的平衡位置，应将侧向的动量减少到最底限度，以保证……阅读全文 >>
游自由泳的时候腿部下沉，是因为人的胸腔里有肺，里面有空气，所以上半身很容易浮起来，但下半身没什么多余的空气，所以会往下沉。正常人体平均密度(上半身小，下半身大)和水的密度差不多，吸满气是0.97左右，水的密度是1，所以会漂浮在水面上。由于人体上半身有胸腔，内部是脏器及肺内的空气，……阅读全文 >>
1、游泳前必须做准备活动，不要以为这没有什么用，其实这大有好处，不仅使肌肉放松还能暖身，毕竟进入冰凉的水池，大家一开始是受不了的，同时还能保护内脏。2、完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备。3、尽量放松脚……阅读全文 >>
练习自由泳最重要的基本功的训练就是身体平衡、流线，而这需要较好的打腿基本功来配合！打腿技术的好坏决定身体流线型的好坏，流线型的好坏决定平衡的好坏，而对流线型、平衡的掌控决定转动技术的质量,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，……阅读全文 >>
自由泳需要两边换气的，尤其是一些公开水域游泳时，几十上百人同时在公开水域中打腿抡胳膊，彼此游的距离非常近，很多习惯单边换气的选手没法舒适的换气，导致游泳效率降低。所以“双边换气”绝对是必须掌握的基本技术！练习双边换气首先要确定自由泳在游动的时候可以很顺畅，而且了解自己习惯换气的一……阅读全文 >>
很多铁三新人反应，蛙泳可以轻轻松松游完1500米，但是转练自由泳之后游几百米就游不动了，这主要是什么原因造成的呢?游不远，很大程度上是腿的问题。打腿不好，前进过程中产生的阻力就会过大。所以自由泳想要游得远，练好打腿很关键。可以买一块浮板辅助打腿训练。屁股夹紧，腿伸直，脚尖磞直，大……阅读全文 >>
很多初学的泳者会遇到这样的问题，学会了游泳之后，短距离觉得自己已经不错了，但一长距离就游不动了，尤其是自由泳的泳姿,主要是游泳技术还不成熟，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式……阅读全文 >>
游泳已经成为很多人的爱好，在电视机里面看游泳比赛的时候，大家会看到有很多泳姿的比赛，在各种各样的泳姿里面，自由泳是最为简单的一种，也是人们最开始学习的一种泳姿，但别看很简单，很多人在学习自由泳的时候动作总是出现错误，所以下面教大家自由泳的正确腿部动作。自由泳腿部动作：1、锄头脚打……阅读全文 >>
一，打腿不到位要知道，自由泳腿除了推进以外，另一个最大的功能键是起来平衡的动作，除了平衡身体在水中的体位以外，还平衡游进的方向，很多人在游自由泳时两腿用力不均，会出现一单腿水花或单腿水声的现象，更有的是一条腿不发力，专发另一条腿的力，这足以导致斜向前进。二，划水线路偏离划水是驱动……阅读全文 >>
