是你说一辈子，现在却手里捧着另一个女的和我说分手吧
要知道自由泳腿除了推进以外另一个最大的功能键是起来平衡的动作除了平衡身体在水中的体位以外还平衡游进的方向很多人在游自由泳时两腿用力不均会出现一单腿水花或单腿水声的现象更有的是一条腿不发力专发另一条腿的力这足以导致斜向前进
划水是驱动身体位移的主要力量来源对于初学者来说划水线路最好是不要过中线并且最好直臂划水曲臂划水对游泳者水感要求较高要求手掌在发力时正好处于中线或偏向手各自方向而恰恰是这点很多人很难掌握到位经常会将前臂都曲过躯干竖向中线
双边换气对于学习自由泳有很大的意义双边换气能让人改掉单侧换气手臂动作及身体转动的不对称性比如大多数人习惯右侧换气为什么因为我们大部份人不是左撇子习惯用右手干活也就习惯用右手发力划水想像一下右手划水效率比左手高游着游着不游偏才怪
滚动转体不均衡左路与右路转体的度不一同经常性地右路转体大于左路也是很多初学者经常会出现的游歪现象的元凶之一滚动转体不均一边转体不足一边转体太过与换气也有关一般是没换气边转体不足换气边转体太过
带脚蹼练自由泳是能减肥的，因为游泳是一种有氧运动，在运动中消耗的热量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，因此经常游泳能够减掉身上多余的脂肪。如果用游泳减肥，就要节食，运动后不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当……阅读全文 >>
1.降低速度长距离游泳不需要太快的速度，否则运动强度过大无法坚持完成。其次是保持匀速，快慢交替的变速游是非常辛苦的，使心率保持在稳定的区间，更利于长距离游泳。2.增加摄氧量和滑行通过增加呼吸时间，能够有效增加氧气的摄取量，保证各个部位的氧气需求，保证状态，同时减少无氧代谢的乳酸，……阅读全文 >>
自由泳换气技巧慢动作，通常，手臂被拉两次（即，左右手臂被刷一次），一次，腿被抽吸六次，小成用于呼吸的右侧。以右侧为例。将右手呼入水中后，头部朝向左下方，鼻子和嘴巴在水中慢慢呼出。当右臂在肩部下方划动时，头部慢慢转向右下方，嘴和鼻子增加呼气量。音量，直到右臂即将抽出水面，剧烈呼气。……阅读全文 >>
游泳是一种对于人体健康有着很大的促进作用的锻炼方式，也是很多人都喜欢的一种运动。游泳的姿势大体上可以分为四种，即为：蛙泳、蝶泳、自由泳和仰泳。不同的游泳姿势，由于主要用到的身体部位不同，所以能够锻炼的肌肉也是不同的。下面就为大家介绍不同的泳姿能够锻炼哪些部位肌肉。一、蛙泳——大腿……阅读全文 >>
到了天气炎热的时候，大家都喜欢下水游泳，众所周知，游泳的姿势有很多，最主要的包括四种，分别是自由泳、仰泳、蛙泳以及蝶泳，但不管是哪一种泳姿，人在游泳的时候，手臂需要不停的摆动，所以肩关节部位会处于剧烈活动的状态，人在游泳后会出现肩膀疼痛，这是什么原因造成的呢？自由泳为什么会引起肩……阅读全文 >>
当人体趴在水中，一般来说，自然会出现脚逐渐下沉的情况，即使在游进的过程中，自然的状态会呈现出上半身比下半身高的姿态。这是因为人的肺部充满了空气，就像上半身有一只气球一样产生浮力，同时，下半身粗壮有力的腿部一直在受着重力作用，在这两种因素同时作用下，前后不会自然平衡。为了达到前后平……阅读全文 >>
炎炎夏季游泳成了很多人的运动项目之一，凉凉的水中游几下，不仅很舒服，还能预防中暑，缓解夏天的炎热，不少人都爱上了游泳这项运动，不过在游泳时，尤其是在自由泳换气时，经常会出现会鼻子进水的情况，那么自由泳换气鼻子进水如何处理呢？不论你是用鼻子呼气还是用嘴呼气，或是用口鼻一同呼气，鼻子……阅读全文 >>
第一回合：400米·100米自由泳-慢速·2×50米(先蝶泳，再仰泳)-中速(休息30秒)，100米自由泳-慢速·2×50米(先蛙泳，再自由泳)-中速(休息30秒)。第二回合：700米·100米自由泳-快速·100米自由泳-冲刺(休息30秒)，50米自由泳-慢速·100米自由泳-……阅读全文 >>
手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和……阅读全文 >>
自由泳是一种非常常见的游泳姿势。练习自由泳不仅可以锻炼身体，还可以提高大家的游泳技巧。在练习自由泳的时候，应该注意游泳技巧。转肩训练是练习自由泳的时候必须经历的锻炼。而转肩训练也是有窍门的，否则不仅学习的游泳姿势不正确，而且还有可能会受伤。那么，自由泳最好的转肩训练是什么呢？一、……阅读全文 >>
