从这周起，你的排卵期就会开始，在月经前第13—20天时是你的最佳怀孕期，你可以与丈夫共同调整身体健康状态，在最佳时间完成你们的使命。
做人，要懂得最基本的为人处事。
合理的早餐营养结构中三大产热营养素蛋白质脂肪碳水化合物的产热值的比例应该在12253060（中国营养学会推荐）由此看来碳水化合物在其中所占的比例是最大的
谷类食物是碳水化合物的主要来源谷物含有丰富的碳水化合物蛋白质及B族维生素同时也提供一定量的无机盐谷物中脂肪含量低约2%左右不同的谷物分别有各自不同的营养特点大米小米玉米燕麦红薯等食品的合理搭配可以保证基本的营养和热能供应
三餐两点心
早餐如果喝粥可选择粗粮粥蔬菜粥鸡肉粥等让早餐丰富起来如果常吃面包建议您选择全麦面包夹馅的面包（特别是夹果酱椰蓉豆蓉的夹馅面包）的热量油脂量都偏高不要常吃如果有时间准备一些蔬果如生菜小黄瓜圣女果等一起吃营养会更均衡
加餐果汁强化饼干或麦麸饼干消化饼等
正餐可选择盐水鸡肝木须肉红烧鱼各色蔬菜等
推荐的孕妇补叶酸食谱
1菠菜鸡煲
营养分析
菠菜含有丰富的叶酸叶酸的最大功能是保护胎宝宝免受脊柱裂脑积水无脑等神经系统畸形之害同时菠菜富含的B族维生素还可预防准妈妈盆腔感染精神抑郁失眠等常见的孕期并发症
食谱原料
鸡半只菠菜100克冬菇 4朵葱姜冬笋蚝油酱油糖盐淀粉植物油各适量
制作方法
1.鸡洗净剁成小块;菠菜洗净用沸水焯一下切段;冬菇洗净切成块;冬笋切成片
2.锅中放油烧热后用葱姜爆香加入鸡块冬菇及蚝油翻炒片刻
3.放料酒盐糖酱油及冬笋不停翻炒炒至鸡熟烂
4.菠菜放在沙锅中铺底将炒熟的鸡块倒入即可
2香蕉薯泥
营养分析
香蕉及马铃薯富含叶酸怀孕前期多摄取叶酸食物对于胎儿血管神经的发育有帮助
食谱原料
香蕉50克地瓜50克玉米粒10克蜂蜜1小匙
制作方法
1.香蕉去皮用汤匙捣碎地瓜洗净去皮放入电锅中蒸至熟软取出压成泥状放凉备用
2.将香蕉泥地瓜泥与玉米粒混合淋上蜂蜜即可
准妈可以与准爸一起设想宝宝来临的各种美好情景，把心中对宝宝的憧憬和渴望当做最初的胎教。夫妻感情稳定、恩爱是对孕育初期的胎宝最好的胎教和保护。有意识调适双方的心态，保持平和愉悦，不大悲大怒。……阅读全文 >>
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