坚持健康的生活态度
少喝酒由于这一年龄段的男人正是干事业交朋友的大好时机平时娱乐喝酒的机会较多因此要注意少喝酒酒能使人增加患肝癌口腔癌和喉头癌的可能性酒还能使血压升高导致患心脏病或心肌梗死过量地饮酒还会影响性生活的质量而大量的酒精更会对人体精子造成损害
不吸烟由于吸烟会增加心血管病肺癌和呼吸器官疾病的危险因此这一年龄段的男人最好戒烟如一时戒不了应多吃胡萝卜葱蒜菠菜和橙黄色的水果多吃鱼类经常喝茶等以减轻烟害要经常锻炼身体可以时常做做深呼吸其好处会慢慢体现出来
呵护生育机能这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季如何使自己的理想经过奋斗拼搏成为现实除了事业上要格外努力外均衡的营养也可以助你一臂之力多吃富含维生素的食物如深色蔬菜和水果动物肝脏乳制品鱼类西红柿胡萝卜杏香瓜等可以提高身体机能免疫力保护视力预防癌症每天喝八杯水小饮一杯红葡萄酒对身体非常有好处
经常锻炼身体这个时段通过肌肉强化锻炼取得的常规体力在锻炼终止后也不会消失心脏通过耐力锻炼可提高输血量总之20岁的人能为今后的身体健康储备资源这个时段一定要注意坚持锻炼以保持体重否则30岁以后再去减肥就很吃力了
锻炼可隔天进行一次如星期一三五每次大约30分钟增强体力的锻炼方法是试举重物负荷量为极限肌力的60%一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做10～12次）如多次练习并不觉得累可以加大器械重量10%必须使主要肌群（胸肌肩肌背肌二头肌三头肌腹肌腿肌）都得到锻炼20分钟的心血管系统锻炼方法是慢跑游泳骑自行车等
(1)身心放松按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。(2)取穴准确掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。(3)用力恰当因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。(4)循序渐进推拿手法的次数要由少到多，推拿力……阅读全文 >>
1、要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分也不一样。所以吃东西要多样化、不偏食、不忌嘴，营养全面，身体才能健康。2、加强孕前营养，注意合理饮食。婚后准备生育的妇女，应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄取，要适当多吃一些富含蛋……阅读全文 >>
随着生活质量的提高，很多人都喜欢上了保健按摩。大家都知道按摩可以帮助身体消除疲劳，改善体质。那么保健按摩的功效中最主要的大家都知道是什么吗?一、保健按摩的功效能够改善血液循环，提高局部营养代谢，使肌肉张力和容积增大。二、按摩加速血液循环，有利于皮肤代谢，增加汗腺和皮脂腺分泌，改善……阅读全文 >>
眼睛保健操可以每天都做下，那么眼睛保健操是什么呢？眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护……阅读全文 >>
绿茶清凉解热毒：与其他茶相比，绿茶中的许多成分都得到了较好保留，常饮有清热解毒的功效。虚热、内火、炎症病变和消化道肠道疾病(如肠炎、痢疾等)者，较宜饮用绿茶。绿茶冲泡水温不要太高，80℃—90℃即可，白茶、黄茶也类似。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
按摩主要是以全身保健按摩和足疗为主，按摩师分为初级·中级·高级等级别，全身按摩主要以揉法、捏法、按法、提法等为主要手法。足疗则以足部按摩有三个基本要素：一是反射区的准确性；二是合适的按摩力度；三是有效的按摩时间。三个要素以三位一体，不可分割不可偏废，少了任何一个要素另外而二个要素……阅读全文 >>
中医养生专家认为，加强身体一些部位的锻炼，可以促进血液流通，调节气息，达到祛病抗衰、强健体魄的功效。下面推荐4个小动作，不需要很长时间，适合夫妻二人或者是室友两人一起睡前练习。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
先到卫生局办理卫生许可证。然后到工商局办营业执照，最后到地税局办税务登记证。1、首先去工商部门领取《名称预先核准通知书》（确定你店的名字）2、拿着《名称预先核准通知书》的原件和复印件以及别的资料（店面的房产证明文件以及租赁合同的复印件，身份证以及复印件等等），去当地县区级的卫生局……阅读全文 >>
空腹不可以保健按摩。空腹或是饭后一小时内，不宜进行按摩治疗。此时按摩容易造成血液停留于皮肤表面，造成内脏血液供应减少。按摩注意事项：1、在按摩前需要准备干毛巾或是浴巾一条、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要叮嘱操作人员剪短指甲，以免用力过程中刮伤被按摩着的皮肤。按摩前后应在选定……阅读全文 >>
【体位】取坐位。【操作】（1）擦下肢：两手搓热，5指并拢，同时，从大腿外侧自上而下擦至外踝关节，再从内踝关节向上擦至大腿内侧，反复6遍，以透热为度。（2）捏拿下肢：用拇指与其余4指相对用力，从上到下捏拿下肢3～6遍，双手同时进行，先后侧，再前侧。（3）摩髌：以两手的拇指用力按摩膝……阅读全文 >>
