减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
人生的旅途中有太多的岔口，一转身也许就是一辈子。
慢走被誉为最佳锻炼方法之一，慢走可以根据自己的意愿调整行走的速度快慢，慢走能够加速燃烧脂肪，起到减肥的作用。那么，慢走多久能减肥？根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
慢步是最好的也是身体受伤程度最小的一种减肥方式，但是这种慢步的方式很重要，不能一种速度一直走，要快速走，比如你走一个小时，每次以15分钟为一各阶段，在这15分钟内要保持快速走了，尽量走快些，步子迈大点，手也要配合相应的幅度，走完一阶段后，休息5分钟，但这种休息不是让你坐着休息，而是放慢走的速度，调整你的呼吸，给全身一个休息的机会，然后接着再走两个阶段，只要你坚持下去，一定可以达到你想要的效果，而且会练就一双美腿！
注意事项：
走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿；所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿。 要预防身材走样，记得上楼梯或走路时，上半身和臀部要维持垂直，可以预防骨盆移位；并且要习惯以脚跟着地，可以预防小腿变粗。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条，爬梯时可一次跨两阶，让小腿更纤细。
有些人减肥期间就吃水果玉米减肥了，那么水果玉米适合减肥的人吃吗？吃水果玉米可以起到减肥的作用，玉米的营养价值比较高，玉米中含有丰富的膳食纤维和维生素，经常吃玉米能够起到减肥瘦身的作用，对于想要减肥瘦身的人群，在饮食方面要注意尽量多吃膳食纤维含量高的食物，能够加快肠道的蠕动，多吃新……阅读全文 >>
减肥果虽然有减肥的功效，但并不是所有人群都适用的，儿童、孕妇、心脏病、高血压、糖尿病、肾病患者就不应该食用减肥果。那么哪些人适合减肥果呢？1、营养不均衡者减肥果含有大量的糖类、脂类、蛋白质、纤维素、维生素、无机盐及人体必需的氨基酸等，可有效补充人……阅读全文 >>
对于产后妈咪来说，哺乳期的食谱很重要。因为很多女性产后都变胖了，那么哺乳期可以帮助减肥的食物有哪些呢？食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料。制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。食用方法：待汤稍凉后，……阅读全文 >>
若用酸奶加红糖代替正餐，无异于节食，虽可减肥，但无法保证每天所需能量，导致低血糖症，出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象。专家提醒，科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动;节食、喝减肥茶等方式，年轻女性一定要慎用，以免伤身。……阅读全文 >>
1.合理安排运动时间运动锻炼的时间也很重要，运动一定要做好时间的计划。一般早上的时候空气是比较新鲜的，所以清晨锻炼非常的好，早上起床后运动一下可以让自己清醒过来，唤醒一天的精力。另外，下午也是一个适合进行运动的时间，不过下午运动时不可过于剧烈，不要使自己太疲劳，以免影响到晚上的学……阅读全文 >>
阅读推荐：爬坡锻炼减脂又减重娇而挺丰胸伴侣让您越吃越大日本研究人员表示，与中间一刻不歇、持续锻炼的方式相比，锻炼半小时中间歇息20分钟，烧掉脂肪的速度更快。研究人员在锻炼期间和锻炼后对7名男性志愿者的血液进行了检测，他们的平均年龄为25岁。他们都参与了三种不同类型的活动：一小时锻……阅读全文 >>
1、产妇减肥不宜喝茶产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。产妇分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。多进汤汁类饮食，以增加乳汁……阅读全文 >>
梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持姣好的身材。梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富……阅读全文 >>
一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成……阅读全文 >>
女性经期吃什么减肥？女性经期减肥，可遵循以下几个方法，让经期安然度过。同时，经期想要减肥也应注意保证生活正常、规律，坚持体育锻炼，但活动量减少，不要做那些激烈的而负荷大的活动，可以做徒手操、徒步、轻器械练习等有氧运动减肥，都十分适宜的。1、经期不要刻意吃甜食，……阅读全文 >>