现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
谁借我一行与思念平行的语气，擦掉剩下一半赢弱的悲伤。
出伏怎么养生
1作息
在夏季经常会打盹而在秋季经常会感觉到疲惫那么出伏之后就要及时的调整好睡眠建议早睡晚起只有早睡才能够让身体的各个器官部位都恢复到最佳的水平因此经常熬夜的朋友在出伏后最好是十点半左右睡觉
2多运动
三伏天有很多人嫌弃运动流汗过多怕热那么出伏后可以选择多运动这个时候运动可以帮助排除体内的湿气而且还可以锻炼身体提高免疫力
3防秋燥
在出伏后环境还是变得干燥起来那么身体就容易上火皮肤干裂等等所以出伏后要做好防秋燥的工作你可以多吃一些可以滋阴生津的食物比如说莲藕葡萄还有桃子以及百合等等
4防感冒
其实说到感冒相信很多的朋友都知道在季节交替的时候最容易导致感冒的出现因此在出伏后要多注意感冒的预防建议女性朋友可以多备上一件薄外套尤其是早晚出门的时候在公司或者是家里都要注意空调的温度总之要避免感冒病毒缠身
5多吃碱性食物
出伏容易秋乏秋乏与体液偏酸有关多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质有助于消除疲劳蔬菜是碱性食物其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质使人消除疲劳
6多食用酸味食物
出伏过了就真正进入秋季了中医认为秋季针对的是肺肺气在8月份正盛的时候人们一方面要控制不太让肺气太盛又要把肝气增强所以中医用少辛增酸来指导秋季养生多食用酸味食物不但能够补益肝气收敛肺气而且多半还能起到生津止渴健脾消食增进食欲等作用
7出伏后进补
出伏之后天气逐渐凉爽人的食欲也逐渐恢复此时正是人们进补的好时机既可以弥补苦夏后身体的损失又可以为入冬抗寒作准备
秋季进补还是要以滋阴润燥养胃健脾的食物为主注意荤素搭配营养全面切忌暴饮暴食
秋季养生的误区
1不能无病乱补
无病乱补既增加开支又害自身如服用鱼肝油过量可引起中毒长期服用葡萄糖会引起发胖血中胆固醇增多易诱发心血管疾病
2不能虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之不是虚症病人不宜用补药虚症又有阴虚阳虚气虚血虚之分对症服药才能补益身体否则适得其反会伤害身体保健养生虽然不像治病那样严格区别但根据体质可分为偏寒偏热两大类偏寒者畏寒喜热手足不温口淡涎多大便溏小便清长舌质淡脉沉细偏热者则手足心热口干口苦口臭大便干结小便短赤舌质红脉数若不辨寒热妄投药膳容易导致火上加油
3不能多多益善
任何补药服用过量都有害认为多吃补药有病治病无病强身是不科学的如过量服用参茸类补品可引起腹胀不思饮食;过服维生素C可致恶心呕吐和腹泻
4不能凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂它不仅有较高的营养而且味美可口但肉类不易消化吸收若久服多服对胃肠功能已减退的老年人来说常常不堪重负而肉类消化过程中的某些副产品如过多的脂类糖类等物质又往往是心脑血管病癌症等老年常见病多发病的病因饮食清淡也不是不补尤其是蔬菜类更不容忽视现代营养学观点认为新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素是人体必不可少的营养物质
运动调养精神调摄从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪。嵇康的《养生论》认为，夏……阅读全文 >>
秋季养生小常识之一就是秋季饮食要注意多吃温食来颐养胃气，秋季饮食多注意吃补水解燥的清润食物，比如多吃梨子糖水清心润肺，也可以适当煲一些汤来滋养皮肤。那么，秋季养生食谱有哪些？下面小编来给大家介绍。秋季养生食谱有哪些在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或……阅读全文 >>
霜降如何养生，霜降时节养生，霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。要时常注意霜降如何养生，下面推荐了五种水果多吃可润燥。霜降如何养生：1、荸荠荸荠，又叫马蹄，有地下雪梨的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽……阅读全文 >>
五谷养生粥确实是个不错的选择，一碗粥10种营养，满足每天的营养需求。不仅可以驱寒保暖，更能养生。杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，被誉为冬季养生暖身第一粥。其饱含了多种谷类和豆类食物，比如：小米、玉米、糙米等，可以加入薏米、黑米、芡实、桂圆等熬煮。五谷杂粮养生粥……阅读全文 >>
立冬是第十九个节气，代表着冬季的开始。小孩在立冬时节内有很多内容需要注意，保暖的同时不宜穿着过厚的衣服，雾霾天气时尽量减少外出活动，需要饮食有节制，主要蔬肉合理搭配，尽量少吃生冷食物。那么，立冬养生小孩吃什么呢?立冬养生小孩吃什么一、鸡汁粥做法：先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，……阅读全文 >>
民以食为天，民以肉为食，无肉不欢的当下，我们应该吃什么肉，才能够达到养生的效果呢？今天就让小编带你一起去了解一下。1、牛肉春季人们都特别在意养肝和补脾。而牛肉，就能够很好的补气，功效跟黄芪等同。所以是补脾健胃的首选佳品。再搭配上土豆，可以说是功效加倍。牛肉中富含了丰富的蛋白质，而……阅读全文 >>
春分节气时人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。膳食总的原则要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。这段时期也不适饮用过肥腻的汤品。根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁……阅读全文 >>
不同季节有着不同的气候特点，根据不同季节的特点调节饮食进行养生保健，对于预防疾病有着很好的作用。下面我们就来为大家介绍一些四季适用的简单的饮食搭配。<pclass="pt10"st……阅读全文 >>
男性养生可以泡一些东西喝，那么男性养生泡什么喝呢？红茶。常见的茶分为两种，一种是红茶一种是绿茶，有很多的男性平时都只喜欢喝绿茶，而不喜欢喝红茶，之所以不爱喝红茶，可能是由于红茶的味道偏甜，绿茶更加符合人们的心意，但是其实多喝红茶对人的身体好处也是非常大的，尤其是在冬季的时候，男性……阅读全文 >>
女人脸上有斑点怎么办9种祛斑食物养生又祛斑女人们，平日里清洁皮肤没做到位，加上饮食不注意，经常熬夜的你是不是脸上斑点越来越多呢？那要怎样做好祛斑的工作呢？怎样才能去掉讨人厌的斑点呢？女人们，多吃吃这些食物吧！1、白鸭消斑杨白鸭1只，……阅读全文 >>