刚好你离开，刚好风很大，刚好眼泪溢出，只是刚好。
我们都知道游泳鼻子进水是非常难受的因为游泳的时候呼吸一不小心把水吸入鼻腔中可能会引起窒息为了能够在水中很好调节自己的呼吸我们需要在游泳前做好热身运动以及呼吸的合理方式不用担心水还会进入鼻子里的那么自由泳是哪边换气呢
自由泳一般是两边都要换气的游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气如果你呼吸之间进行水下呼气那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作这会让事情变得更容易而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助同时找出我们在呼气上的关键问题你知道你的问题把他们全部列进去
在呼吸之间保持你的头部不动不要让它象你的身体一样滚动-滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性如果你曾想过转动头部那么就集中注意力看池底某一点只有在进行换气时才转动你的头这会让你一开始感觉有点陌生但很快就会开始感觉良好你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了
在这儿我们相信学会双侧换气是一种投资它将会在你余下的游泳生涯里不断让你获得收益那是因为它有助于让你保持一种对称的划水技术而对称的划臂会让你在水中呈直线行进如果你仅作单侧换气这很可能使你的身体非换气侧转动不足那样你你很有可能游歪
自由泳前滚翻转身也是需要一定的技巧。首先在靠近池壁的时候要调整好距离，以便于用最习惯的手臂进行最后一次划水。在进行自由泳的翻转前再深呼吸一次，要根据个人的身高和游泳的速度去做出判断。手掌要拼命往下压，记住要根据腰部的位置来回翻转，并且保持头部向前，双手和双腿绷直，动作要迅速并保持……阅读全文 >>
1心里要想着目标在前方。在自由泳的时候，可以选取自己视线正前方的某一个参照物来确定自己是否在游直线。2手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。严格控制好自己的游泳用力方法，保证身体的平衡感。3双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。双……阅读全文 >>
1、身体保持刚直很重要，头要稳定自由泳在游进过程中，身体保持头、脖子、背、髋、臀部处于同一个平面上非常重要，从正前方看，保持刚直身体的对水面积是最小的。利用核心力量保持身体刚直，可以让身体和“跷跷板”一样，围绕重心，维持上下半身平衡。常见错误：身体上下半身未保持平直，而是存在一定……阅读全文 >>
当人体趴在水中，一般来说，自然会出现脚逐渐下沉的情况，即使在游进的过程中，自然的状态会呈现出上半身比下半身高的姿态。这是因为人的肺部充满了空气，就像上半身有一只气球一样产生浮力，同时，下半身粗壮有力的腿部一直在受着重力作用，在这两种因素同时作用下，前后不会自然平衡。为了达到前后平……阅读全文 >>
1腰不能塌，始终保持挺直状态，身体的三个支点在一条直线上，像一块浮板，尽可能减少水的阻力。2头部下沉，沉到臀部支点自然上浮。人的求生本能会让头部尽量往水面浮，上浮的同时由于没有保持头部与身体的直线，增加了遇水阻力，减慢了速度。身体的三个支点是一个跷跷板机制，一端下沉另一端上浮，头……阅读全文 >>
第一，打腿没有掌握到位，一般情况下我们初学自由泳都是从打腿开始练起，最初的打腿会非常累，因为这时你的打腿动作还没有完全找到感觉，肌肉会绷紧，肌肉僵硬导致打腿效率很低，而且非常耗费体能，所以你会感觉很累，而且还不见走。第二，可能漂浮状态没有掌握到位，很多人觉得自己会蛙泳漂浮应该没什……阅读全文 >>
比赛场地国际标准游泳池长50米，宽至少25米，深2米以上。设8条泳道，每条泳道宽2.50米，第一和第八泳道的外侧分道线距离池壁为2.50米。分道线分道线长度应和赛道长度一致，固定在凹进两端池壁的挂钩上。挂钩的位置应该保证分道线两端的浮标能够浮在水面上。分道线浮标直径0.05～0.……阅读全文 >>
自由泳需要两边换气的，尤其是一些公开水域游泳时，几十上百人同时在公开水域中打腿抡胳膊，彼此游的距离非常近，很多习惯单边换气的选手没法舒适的换气，导致游泳效率降低。所以“双边换气”绝对是必须掌握的基本技术！练习双边换气首先要确定自由泳在游动的时候可以很顺畅，而且了解自己习惯换气的一……阅读全文 >>
自由泳练习方法一、水中扶边打水练习：双手扶池边，将肩浸入水中，身体平直，髋关节伸展，练习时可要求大腿带动小腿打水，向下打水时稍用力，向上则放松，可做快打和慢打的交替练习。二、陆上模彷练习：坐在池边，身体宜往前靠，以臀部接触支撑身体，以免影响大腿的打水，上体稍后仰，脚面伸直，足踝放……阅读全文 >>
在游泳下水之前一定要做好准备，先做热身操。很多游泳爱好者都是因为忽视这个基本环节，引出一些小麻烦，如脚抽筋等。下水前要做10分钟到15分钟准备运动，拉开关节以及肌肉组织,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其……阅读全文 >>
