维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。
烈日炎炎的夏天使人烦躁，却因毕业而搞的悲伤。
维生素b一般是通过食物和药物来补充孕妇补充维生素b最好是通过日常饮食补充这样更健康安全孕妇补维生素b吃什么好
1富含维生素B1的食物有谷物皮豆类坚果类芹菜瘦肉动物内脏小米大白菜发酵食品胚芽米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1
2富含维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心猪肉小麦粉羊肾鸡肝大米黄瓜鳝鱼鸡蛋牛奶豆类及某些蔬菜如油菜菠菜青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2
3富含维生素B6的食物肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等豆类如豌豆大豆等坚果类如花生胡桃等维生素B6含量最高的为白色肉类
4富含维生素B12的食物只有肉类食物中才含有维生素B12所以准备的食物一定要荤素搭配均匀主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12
5含叶酸的食物很多但由于叶酸遇光遇热就不稳定容易失去活性所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多猕猴桃中含有高达8%的叶酸有天然叶酸大户之美誉孕妇在孕前或怀孕初期如常吃猕猴桃有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病
孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素b。维生素的种类很多，很多都是人体必需的物质，怀孕期间大部分维生素b都需要适量补充。一般有怀孕计划的女性，在孕前3个月就要开始补充一定量的叶酸，备孕和孕早期补充一定量的叶酸很有必要。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，因此被称为是胎儿脑发……阅读全文 >>
众所周知，膳食平衡与每个人的健康息息相关，对于孕妇更为重要，孕妇的饮食要格外注意，因为她们不仅要自己给自己提供营养，还要给胎儿提供营养，孕妇身体缺少什么都不可以。那么孕妇维生素b12多少正常?维生素b12作用?孕妇维生素b12多少正常?孕妇补充的维生素B12大多来源于动物性食物。……阅读全文 >>
我们身体的正常运行是需要多种维生素的支持的，如果体内缺乏某种维生素我们日常可以通过一些症状来了解，如果体内缺乏维生素b1会有什么症状呢？下面为您介绍维生素b1缺乏八大症状，你可以通过日常中这些症状来了解是不是缺乏维生素b1。维生素b1缺乏八大症状1、消化不良维生素b1能调节体内糖……阅读全文 >>
补充维生素B不只有保健品可以做到，其实在瘦肉中就有丰富的维生素B，如果再加一些大蒜就能更加充分的利用起瘦肉中的维生素B了，丝毫也不浪费的吸收进身体里面。补充维生素B的好处1、抵抗疲劳、缓解压力。对于上班族来说，经常加班和工作的压力会加速维生素B的大量流失。只有补给充足的维生素B才……阅读全文 >>
婴儿尚处于发育阶段，不能像成人一样从食物中获取维生素，所以对维生素的需求量和补充量会更多一些。但如果缺乏某种维生素对婴儿会产生何种影响呢？1、维生素A能提高人体免疫力，孩子在缺乏维生素A时皮肤会变得干涩、粗糙，浑身起小疙瘩，眼睛结膜与角膜亦会发生病变。2、维生素B1对体内很对酶都……阅读全文 >>
动物内脏,五谷杂粮.一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足人体一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如……阅读全文 >>
1、维生素b是一个大家族，里面还含有b1，b2等维生素，平时人们体内缺乏维生素b1的情况下，会出现食欲不振以及疲劳等现象。2、缺乏维生素b2的情况下，人们就比较容易患上口腔溃疡以及长湿疹这类疾病，这类疾病会影响人们的日常工作与社交，因为这些疾病会有疼痛感以及瘙痒感。3、维生素b中……阅读全文 >>
孕妇补维生素b首先要注意方法，一般可以采取膳食补充或者药物补充。一般身体状况正常的孕妇建议通过膳食补充，如果严重缺乏维生素b继续快速补充的情况下，才遵照医生嘱咐服用适量的药物来补充。然后补维生素b时，其摄入量也是很有讲究的，过多过少都不好。一般孕妇所需的维生素b的正常摄入量如下：……阅读全文 >>
网上流传一个维生素B驱蚊的方法：准备一个可喷水的化妆小瓶和五片复合维生素b1。将水灌入小瓶，后放进药片，摇匀，睡前将小瓶对准胳膊、腿、身体等部位喷一下即可。因蚊子害怕复合维生素B1的味道。但这个方法被专家直指不靠谱。因为维生素B1的水溶性尽管很强，却带来另外的问题。它在水中并不稳……阅读全文 >>
功能1.参与一些氨基酸的代谢转化生合成。2.当作精神安定剂，以避免精神过敏、易受**等现象。3.缓和忧虑感。……阅读全文 >>