我每次想@你的时候我都要考虑你会不会生气！
瑜伽教练是瑜伽的传播者是瑜伽练习者了解和学习瑜伽的主窗口瑜伽老师只有具备了良好的专业素养和综合素质才能正确的引导习练者最终让习练者受益其中专业是对一个瑜伽老师最基本的要求瑜伽是一件严肃而放松的事情瑜伽老师只有具有全面的专业基础知识和扎实的基本功你才能在教学中应用自如深入浅出循序渐进才能带给你的学员同样的感受才能把瑜伽更好地诠释和展现给你的学员才可以根据习练者的年龄性别身体状况练习目的等情况制定出针对性实效性科学安全的课程
瑜伽是一种非常古老的习练集哲学医学和艺术于一身任何一个瑜伽体式的背后都是包含着科学的理论因此这就要求瑜伽老师要建立一个以科学的瑜伽知识为核心充分兼顾和有机的融入哲学医学理论以及艺术知识的知识结构这才是瑜伽老师的立足的根本
一个教练的授课会影响到学员对这个行业的认知和评价因此良好的道德品行人格责任心等方面是瑜伽教练从事引导的工作的重要的素质根基才能以良好健康的情感交流与学员沟特别是瑜伽初学者因出现练中的疼痛不适时老师的引导纾解会让学员在心理有安全感和信任感
瑜伽老师的核心工作就是授课无论面对的是学员还是会员能熟练的科学的组织教学顺利的完成授课只有掌握了瑜伽教学的技巧才能增强课程的科学性让对方有更好的瑜伽体验其次是语言和情感的表达既是沟通也是一种引导
女性在经历过怀孕生子之后身材会有一定的变形的，所以大多数的宝妈会在产后采取一定的措施进行塑形的，产后的宝妈身体的恢复，以及哺乳都需要营养，所以产后的宝妈不能节食减肥，产后的宝妈可以做瑜伽塑形，剖腹产什么时候可以做瑜伽?剖腹产什么时候可以做瑜伽剖腹产后的宝妈做瑜伽的话三个月后就可以……阅读全文 >>
练瑜伽的好处下犬式手掌和脚面尽量贴在垫子上，保持膝盖和手肘绷直，头在背部的延长线，吸气踮起脚跟，呼气抬高臀部。身体形成一个倒V字。手指张开，两臂之间的距离与肩同宽，脚后跟随着呼气越来越贴地，放松头部，把目光停留在你的大腿或肚脐上，深呼吸10次。战士1式从下犬式，把右脚往前跨到双臂……阅读全文 >>
修饰小腿——半脚尖式特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，**下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。2、双脚脚后跟相对，脚尖抬……阅读全文 >>
哈他瑜伽在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱……阅读全文 >>
一、要爱瑜伽。爱瑜伽是一名成为优秀的瑜伽教练不可缺少的一项基本准则，首先得要自己体会到做瑜伽所带来的体会，正因为自身有体会才能更好的去教学员。二、要规划自己的理想。每个人都要规划自己的理想，比如自己想要成为一个什么样的人？那么想成为一名优秀的瑜伽教练，那自己就该如何去做呢？所以就……阅读全文 >>
一、船式1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。2、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。3、一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。作用：……阅读全文 >>
降低头部，下巴朝向胸部，收缩臀部，前推骨宽部，弯曲脊椎，使其凸起，颈部和肩膀尽可能伸展，放松时坐回到双脚上，双膝分开，身体前倾，肘关节着地，双手托住下巴，保持这个姿势，自然呼吸4-6次。这个姿势有助于改善肩膀，颈部和脊椎灵活性，它能够强健生殖系统，可在妊娠前脆在地板上，四肢支撑身……阅读全文 >>
动作1：卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
动作一平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。动作二脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有……阅读全文 >>
练习热瑜伽需要的运动营养从营养学的角度来看，瑜伽练习1小时后进食，应当多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。特推荐瑜伽养颜西式套餐(总热量:943kcal)：饮品：淡咸脱脂牛奶250ml；主食：咸方包2片补充碳水化合物，恢复体力；主菜：印式……阅读全文 >>
