哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右
那年你转身离去的背影，像是我见过最大的一场风雨。
1黄豆炖猪骨
原料猪骨500克黄豆200克葱姜高汤盐白糖各适量料酒胡椒粉枸杞香油各少许
制作将猪骨剁成段黄豆泡发枸杞泡透姜去皮切片葱切段;将猪骨冷水下锅煮净血水捞出洗净;锅烧热后炒香姜片葱段加入猪骨黄豆枸杞料酒高汤小火炖熟去掉葱段加盐白糖胡椒粉;淋上香油再炖一会即成
黄豆既含有优质的植物蛋白又富含钙质与猪骨一起炖汤是一道很好的为哺乳妈咪补钙的菜肴
2红烧虾米豆腐
原料豆腐500克虾米20克精盐白糖植物油香油酱油绍酒葱姜蒜末水淀粉等各适量
制作先将豆腐切成方丁放入小盆里用浅水浸泡;再把虾米用水洗净后加入葱姜绍酒上笼蒸10分钟捞出;锅里加水放入豆腐块和适量盐烧开后捞出;炒锅里加植物油烧热放葱姜蒜煸香加入豆腐虾米用高汤调味;用水淀粉勾芡淋入香油即可装盘
豆腐富含优质植物蛋白和钙质加上虾米既味道鲜美又富有营养
3海米紫菜蛋汤
原料紫菜海米香油各10克鸡蛋1个植物油盐葱香菜各少许
制作先将海米用开水泡软再把鸡蛋打散在碗内搅匀;香菜葱分别择洗干净香菜切成小段葱切成葱花;紫菜撕碎放入汤碗内;炒锅放油烧热加入适量清水和海米用小火煮片刻放盐淋入鸡蛋液后放香菜和葱花冲入汤碗内即成
这款汤除了富含钙之外还含有丰富的碘铁蛋白质维生素AC等多种营养素即可为哺乳妈咪补钙还可以滋补身体
答案是肯定的，酸奶比牛奶更好吸收，可以适量喝酸奶，每次不超过300毫升，每天不超过2次，不要喝冰镇的饮料或奶制品，生冷的饮品或食物一样会刺激乳汁的成分，对宝宝不利。……阅读全文 >>
哺乳期应慎吃西兰花。哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服，哭闹不停，而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。西兰花、菜花到底会不会使孩子腹胀，夜晚啼哭呢新妈们可以尝试少吃点西兰花，观察小孩子的反应，如果不错，可以适当加量。煮熟的西兰花比生吃要好，熟的更能减少孩子腹胀……阅读全文 >>
百合营养丰富，既是可口的食品，也是有益的药物。百合性平味甘，能补中益气，养阴润肺，止咳平喘，利大小便。哺乳期妈妈吃了百合还能补充维生素B1、B2、钙、磷、钾等营养成分。1、润肺止咳、清心安神。可用于哺乳期妈妈虚烦惊悸、失眠及热病后余热未清、心烦口渴等症。</p……阅读全文 >>
哺乳期生气能喂奶吗？母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物。然而，有研究表明，妈妈在生气的时候不能喂奶，严重时会产生导致婴儿死亡的可怕毒素，对宝宝健康无疑是重大威胁。哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时内分泌系统会受到影响，会使得交感神经系统兴奋，从……阅读全文 >>
1、通肠利胃小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通肠利胃。哺乳期食用可有效预防便秘。2、增强抵抗力小白菜中所含的钙、磷能够速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，哺乳期妈妈……阅读全文 >>
1.防寒保暖哺乳期妈妈要注意保暖，保证处于温暖舒适的环境之中，避免受凉感冒，若环境温度偏低，可以通过开空调或者开暖气的方式来营造最适宜的室内温度，最好将室内温度维持在20℃至24℃之间。2.保持适当湿度哺乳期妈妈所在室内环境不宜过于……阅读全文 >>
每位妈妈都希望自己有充足的奶水，让自己的宝宝能吃个够，吃的健康、吃的强壮。只是心急可是没有用的，这里小编为您奉上15个让奶水充足的高招，让宝宝怎么吃都吃不完！1、调节好心态和情绪，保证休息你愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水……阅读全文 >>
1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三……阅读全文 >>
面粉类食物在六大类食物中属于五壳根茎类，而面条又属于面粉的一种，是一种非常普遍的食材，而且深度广大中国人民的喜爱。那么，哺乳期能吃面条吗？哺乳期能吃面条，面条其中所含的面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，可以为哺乳妈妈提供每天活动与生长所需的热量和……阅读全文 >>
鲫鱼黄豆汤食材：鲫鱼1条，黄豆300克，葱、姜、盐少许。做法：1、将鲫鱼清洗干净，黄豆切成较薄的小片，葱姜切片待用。2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。3、当汤汁颜色呈奶白色时下入黄豆，黄豆熟……阅读全文 >>