我只能强装微笑看你消失在我的面前
小孩子正在长身体，他们三餐不仅要吃的饱，更要吃的好，吃得健康。通过营养均衡搭配，大人一帮能够保证孩子吃得营养，而要让孩子吃的健康，除了要控制正常的食用量，还要选择合适的食用时间。那么小孩晚餐什么时候吃最好呢？一起来看看这个问题。
宝宝晚上6点左右吃晚饭最好，吃过晚饭，让宝宝玩一会儿有助于肠胃消化。如果晚饭吃的比较晚，就会使大量的食物淤积在肠胃道内，使大量的血液从脑部排到肠胃道，对于脑部的血液补充，会对睡眠产生负面的印象。
宝宝晚餐可以吃清淡的西红杮鸡蛋面条或者米汤，看宝宝的口味或者近期的饮食，更换着来做给宝宝吃，再搭配一些馒头或者米饭都是可以的。晚上不宜进食太过的肉和刺激性强的食物。如果晚上吃的是米汤，可以炒一些宝宝爱吃的素菜，如青炒小白菜，或者西红杮炖豆腐，学会荤素合理的搭配，过多的食用肉会导致宝宝结肠炎的发生机率。多吃素菜会更有利健康，而且能更好的补充微量元素。
建议晚餐后可以把新鲜水果打成果汁让宝宝喝，有助于宝宝均衡营养。天气好的时候，可以带宝宝多去户外做游戏，可以提高宝宝自身抵抗力。根据天气变化多注意宝宝保暖，避免宝宝受凉感冒。平时爸爸妈妈可以给宝宝多做一些身体按摩，有助于宝宝身体发育。日常让宝宝少喝一些碳酸饮料，有染色的饮料，多喝一些温水。
晚餐首先要具有含有碳水化合物的食材，中国的传统就是吃米饭，米饭可以保持人体睡眠充足，促进睡眠，此外面包也比较适合。其次要食用含色氨酸食材，例如杂粮，香蕉或者藻类食材。最后要有含有维生素B的食物，这类食物存在于牛奶，蛋类中，可以稳定神经，帮助集中注意力，更有利于孩子晚上的学习作息。首先对于主食来说，晚餐一定要喝东西，不要光吃不喝，那样不利于消化。可以喝一碗稀饭或者粥之类的清淡一点的就可以了。
对于菜的话，最好荤菜和蔬菜都有，因为对于小学生来说，要全方位补充营养，荤菜可以给他补充蛋白质等，蔬菜的话可以补充维生素等营养成分，因此都要吃点。晚餐的时候，尽量少吃或者不要吃那些油炸食品或者一些买的零食，这些膨化食品晚上吃不利于小学生的消化。
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