忘掉岁月，忘掉痛苦，忘掉你的坏。我们永不永不说再见。
自由泳的换气动作一般是大家初学自由泳的重大瓶颈许多朋友学习到换气就卡住原因不一定是换气的动作出问题而是在打腿划手的阶段就存在的瑕疵动作因此影响了换气时的吸气那么自由泳时如何在水中换气呢
在自由泳时一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸以向右边吸气为例右手入水后嘴和鼻开始慢慢呼气右臂划水至肩下开始向右侧转头和增大呼气量右臂推水即将结束则用力呼气右臂出水时张嘴吸气至空中移臂的前半部为止并开始转头还原然后直至臂入水结束有一个短暂的闭气过程脸部转向前下头部稳定时右臂入水再开始下一慢慢呼气的过程
自由泳的呼吸与臂腿配合初学者一般者采621的方法即呼吸一次臂划两次腿打6次这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术
自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势当速度快时肩背浮出水面两肩配合划水交替滚动两腿交替打水手臂动作是爬泳主要动力来源手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水两手相继出水后经空中向前摆臂形成一个连贯的加速过程高肘加速划水是现代技术特征之一换气是生理需要对完整配合结构有一定影响尤其是在高频率快速冲剌阶段故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行
速度快时多用6次腿2次臂和1次换气进行完整配合中等速度时可用4次腿2次臂1次换气由于自由泳游速快出发要求起动快前冲有力滑行短并尽快浮出水面故多用爬台式平拍入水技术而转身可用身体任何部分触壁为了赢得距离和转速多采用前滚翻转身技术
自由泳项目在比赛中占比重最大因而成为实力的标志自由泳技术正朝向实效发展要求高体位高肘加速后划为主减少换气次数动作连贯节奏稳定合理
如果体力很好的话，建议游自由泳，如果体力不好的话，建议可以从蛙泳开始。蛙泳：初学者来说见效快，十节课瞎扑腾一二十米不是梦，蛙泳还有一个好处：比较省力、易持久。实用性大，渔猎、泅渡、水上搬运等都可以，另外它的技术动作非常细，适合全身锻炼。自由泳：要游好的话，没你想的轻松，但不是最难……阅读全文 >>
第一，打腿没有掌握到位，一般情况下我们初学自由泳都是从打腿开始练起，最初的打腿会非常累，因为这时你的打腿动作还没有完全找到感觉，肌肉会绷紧，肌肉僵硬导致打腿效率很低，而且非常耗费体能，所以你会感觉很累，而且还不见走。第二，可能漂浮状态没有掌握到位，很多人觉得自己会蛙泳漂浮应该没什……阅读全文 >>
当人体趴在水中，一般来说，自然会出现脚逐渐下沉的情况，即使在游进的过程中，自然的状态会呈现出上半身比下半身高的姿态。这是因为人的肺部充满了空气，就像上半身有一只气球一样产生浮力，同时，下半身粗壮有力的腿部一直在受着重力作用，在这两种因素同时作用下，前后不会自然平衡。为了达到前后平……阅读全文 >>
蛙泳和自由泳哪个好学其实游泳的方式是很多的，但是找到适合自己的方式还是很容易的，那就是都尝试一遍。运动方式也是多样的，并不是适合每个人的，那么在游泳里面，蛙泳和自由泳就看自己的身体情况了，自己身体的适应力适合哪一种游泳方式，蛙泳虽然学到能游起来是很容易，但它的升和精通却是极其困难……阅读全文 >>
1心里要想着目标在前方。在自由泳的时候，可以选取自己视线正前方的某一个参照物来确定自己是否在游直线。2手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。严格控制好自己的游泳用力方法，保证身体的平衡感。3双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。双……阅读全文 >>
本地宝生活百科为您提供自由泳技巧教学视频，让你更快的学习到自由泳的方法，看完之后还要记得多点练习动作哦!自由泳口诀头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂;通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁;伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚;大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。……阅读全文 >>
自由泳换气我觉得是自由泳难度最大的部分，很多职业运动员都未必能做的标准。如果学不好换气，那么游起来就会特别难受，呼吸不顺畅，不能长游。掌握好自由泳换气要领对于学好自由泳是十分关键的。自由泳吸气动作是头部的侧转，由于侧向转动会改变身体的平衡位置，应将侧向的动量减少到最底限度，以保证……阅读全文 >>
一、中长距离自由泳技术特点1，手在同侧肩沿线上入水，要形成一个良好的入水角度。2，臂入水后迅速滑下抓水，高肘划水。3，用力划水的时间较之短距离要偏晚。4，注重划水的节奏和动作的连贯性。5，多采用二次打腿，四次打腿或不规则打腿。6，熟练掌握两面呼吸技术。二、中长距离自由泳臂的技术首……阅读全文 >>
1．陆地模仿练习（1）坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。（2）卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。2．水中练习（1）俯卧打水：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿……阅读全文 >>
自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气，下面一起来具体了解一下自由泳技巧口诀有哪些吧？1、自由泳简介爬泳如在水中爬……阅读全文 >>
