当初说的情话再好听几年后也会成为你口中的笑话。
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力从而使身体强健健身有没有效果是要经过一段时间的锻炼才能察觉得到,尤其是自由泳技术含量比较高那自由泳有哪些技术要领呢自由泳的打腿基本动作是身体放平脚尖绷直直腿打水大腿带动小腿双腿轮流上下打其作用是保持身体的平衡练习方式可在岸上模仿打腿半路半水打腿拿浮板打腿手臂动作分为抱水推水提肘出水和移臂入水几个阶段手的练习方式与腿的练习相似也是现在岸上模仿半路半水单臂练习夹浮板练习自由泳换气的时候是当一只手臂做完抱水推水在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气然后移臂入水头也恢复到原来的位置下面具体的了解一下如何提高自由泳的耐力吧
速度能力是运动员要具备的难得的素质与耐力相比速度的提高更需要遵照循序渐进的原则不论是速度训练所采用的强度还是速度训练的密度都要逐步增加由少到多由易到难慢慢向更高水平过渡
初学者的耐力训练除了上面所说的要按照循序渐进原则进行之外还要注意选择泳式和游距一般来讲耐力训练时最好采用自由泳（爬泳）因为自由泳的速度最快也比较省力可满足增加运动量的要求和其他三种泳式相比自由泳的强度可塑性最大其速度的快慢运动员可以根据需要和本人情况随意掌握调节因此自由泳是进行耐力训练时的首选泳式
在游距的采用上一定要突出耐力在这里指的游距包含两个概念一个是指一次练习的总游距即一次练习各种内容的总和另一个概念是指一口气游400米800米还是1000米或更长这里所说的游距的选择是指后一个概念也是指一口气所能持续游下来的距离
游自由泳的时候腿部下沉，是因为人的胸腔里有肺，里面有空气，所以上半身很容易浮起来，但下半身没什么多余的空气，所以会往下沉。正常人体平均密度(上半身小，下半身大)和水的密度差不多，吸满气是0.97左右，水的密度是1，所以会漂浮在水面上。由于人体上半身有胸腔，内部是脏器及肺内的空气，……阅读全文 >>
带脚蹼练自由泳是能减肥的，因为游泳是一种有氧运动，在运动中消耗的热量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，因此经常游泳能够减掉身上多余的脂肪。如果用游泳减肥，就要节食，运动后不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当……阅读全文 >>
一、身体姿势自由泳就是需要我们在游泳时保持舒适的状态，自由泳时身体要俯卧在水面上，呈现流线型，而这时自己的背部和臀部的肌肉要保持一定的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。二、腿部动作腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用……阅读全文 >>
1腰不能塌，始终保持挺直状态，身体的三个支点在一条直线上，像一块浮板，尽可能减少水的阻力。2头部下沉，沉到臀部支点自然上浮。人的求生本能会让头部尽量往水面浮，上浮的同时由于没有保持头部与身体的直线，增加了遇水阻力，减慢了速度。身体的三个支点是一个跷跷板机制，一端下沉另一端上浮，头……阅读全文 >>
自由泳特别练腿部，自由泳的效果是：臀部大腿肌肉发达结实，小腿至脚踝则变的细长较瘦。1.只要是锻炼，都会强化肌肉，这里说的强化不仅仅是说增长肌肉还包括增加肌肉耐力增加肌肉抗疲劳程度以及增加肌肉的强壮程度。游泳很消耗脂肪，但是也会强壮身体。2.总之，游什么泳姿，只要动作标准，都会有一……阅读全文 >>
蝶泳是从蛙泳技术动作派生出来的，从动作的外形来看，蝶泳的手臂和腿的动作与自由泳相似，区别在于自由泳两臂和两腿的动作是交替进行的，而蝶泳是同时进行的。尽管蝶泳在划水时产生的推进力比自由泳大，但由于两臂同时划水、移臂，而且动作不连贯，身体前进的速度不均匀，因此蝶泳的速度慢于自由泳。不……阅读全文 >>
参加奥运会的各协会必须是由国际奥委会认可的协会。各协会所派参赛运动员需参加由国际泳联及国际奥委会举行的资格赛并获得参赛资格。在奥运会的每个单项比赛中，由国际泳联确定报名成绩。参赛资格分为A、B两个标准，其中B标的成绩相对容易达到。如果一个国家或协会在每个项目中都派一名选手参赛，这……阅读全文 >>
自由泳为什么会很累很多人在学习自由泳的时候会觉得相比于其他的游泳姿势，自由泳要更吃力一点，其实这种情况多半是因为自由泳的方式或者姿势不对，主要原因表现在以下几个方面。呼吸不到位：缺氧造成。动作不放松：不到位，游的太紧，没打开动作。身体没有平衡：腿和髋关节下沉，在游的过程中要考奋力……阅读全文 >>
蛙泳和自由泳的区别蛙泳和自由泳的区别是发力部位不同，游泳姿势不同，换气的方法也不同。1.自由泳动力在于手；蛙泳的动力在于腿；2.自由泳的手臂动作是轮番的进行划水；蛙泳的手臂动作是同时划水；3.自由泳的腿部动作是上下轮番打水；蛙泳的腿部动作是同时蹬水；4.自由泳的规则可使用多次划水……阅读全文 >>
从技术上来说要学好学精，四种泳姿中蛙泳是最难的，但是蛙泳是最容易上手学会的。自由泳对耐力有一定的要求，建议你先学会较容易上手的蛙泳，练出耐力后在学自由泳。而且从安全角度来说也是蛙泳比较安全，蛙泳有一个腿部动作叫踩水可以让你在游不动的时候短暂的在水中停留调整一下。而自由泳就不行了。……阅读全文 >>
