1、增加营养高纤维的食物对于人体的肠道能起到润滑的作用，可以补充身体中不可缺少的生命物质，尤其是肠道中的泛酸、尼克酸、核黄素都是重要的纤维素，高纤维的食物可以帮助肠道的生长繁殖。2、减肥很多女生想要减肥，都会选择食用高纤维食物，因为

1、人群粗纤维与高纤维针对的人群有所区别，粗纤维食物主要是针对于成年人与老年人补充身体营养物质，而高纤维没有特定的针对人群，老少皆宜。2、种类有细心留意的朋友们，会发现高纤维和粗纤维的食物有雷同的。的确，有一部分的高纤维食物是包含在

高纤维食物被誉为营养食品，不仅能补充身体的所需营养，而且不长脂肪。在日常中，我们就可以购买高纤维的食物，一般常见的高纤维食物有：粗粮类，例如大豆、燕麦、小麦、玉米；青菜类有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花；深受欢迎的高纤维食物还有苹果、胡萝卜、笋、马铃薯、南瓜、香菇、薏米、黑豆