为了支持孩子们的大脑健康，我们必须确保他们摄入足够的Omega-3脂肪酸，这类营养素对脑部发育极为关键。深海鱼类，如三文鱼和金枪鱼，是优质的Omega-3来源。例如，为孩子准备一份烤三文鱼搭配蔬菜，不仅能提供必要的脂肪酸，还能通过蔬菜中的维生素促进其吸收。除了海鲜之外，坚果类食物