久坐不运动的懒宅星人很容易就会有游泳圈，想要在夏天来临之前轻松甩腰部的赘肉，那么平时要多做瑜伽了，瘦腰的瑜伽动作有哪些呢？动作一、眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿

对于病人出现了脊椎炎的情况，主要是导致脊椎部位受到炎症刺激以后，引起脊椎部位明显的疼痛，并且后期会出现脊椎部位小关节出现粘连、融合，从而就会导致脊椎部位出现竹节样改变，从而引起脊椎部位活动受限的情况，并且有的病人会出现明显的驼背畸形的症状。所以，在脊椎炎发病以后，一是要加强脊椎部

1、照射距离以感觉舒服为准。2、不要用眼睛直视红外线灯泡。3、注意远离各种易燃物品，设备注意通风散热。4、使用时温度较高，不要用手触摸开着的红外线灯泡，不要擦拭热的灯泡，，避免损伤灯泡表面特殊的IR-A涂层。红外线理疗灯泡是可见光的红外线灯，它辐射频率高，渗透性强，红外线波峰值严

1、利用其良好的热力渗透作用，可明显起到消炎镇痛、活血化瘀的功能。2、它辐射频率高，渗透性强，用于局部的红外线辐射，改善新陈代谢，消炎杀菌，加速伤口愈合。3、对肌肉劳损，关节疼痛，腰椎疼痛，颈椎疼痛有明显疗效。改善微循环，调节神经和内分泌功能。4、改善血液流速，促进血液循环，消除

1.理疗保健：针对跌打损伤，风湿关节痛等症状，可以明显缓解痛感，如同家庭理疗室，免上医院的麻烦，每次照射10-20分钟，热度以感觉舒适为准，不可长时间照射。2.冬季局部取暖照明：冬季在室内看书，上网，看电视时，甚至睡觉时，可以起到局部取暖的作用，如同冬里的一缕阳光，同时起到保暖和

(1)塑造女性完美体形通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线;预防乳房下垂；使腰部柔软。避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。(2)预防慢性病流瑜伽的练习对预防和治疗慢

1、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱。2、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体

1、健身治疗：先喝一杯室温的水，以帮助清洁体循环系统，水温以34℃为宜；启动水力按摩系统，运行8－10分钟，在这段时间里，按摩水流能够解除皮肤表层的神经紧张；根据以下方式以20℃的水进行淋浴：从左脚到臀部、从右脚到臀部、从左手到肩部、从右手到肩部（均自下向上地进行）、将淋浴花洒放

1、练习环境的区别常温瑜伽一般是在常温的室内或者室外进行。高温瑜伽顾名思义，就是在高温环境下进行的瑜伽，室温要求在38到42°C左右。2、动作不同进行高温瑜伽训练，是为了让全身的内部组织和淋巴腺能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和激素标准，从而调节身体的内外机能。高温瑜

高温瑜伽是很多人都喜欢的一种健身运动，但为了能快速获得效果，有的人会用激进的方法，犯严重的错误。为避免犯错误，一些练习高温瑜伽的注意事项是要牢记的。那练习高温瑜伽应该注意什么呢？1、练习前先做热身动作练习前，先做一些热身运动。小幅度的拉伸和扭转能增加身体的弹性，防治因为突然运动造

对于柔韧性差的人来说，瑜伽砖起着重要的辅助作用，可以协助支撑身体的不同部位，避免身体受伤。那瑜伽砖要如何选购呢？选购方法及注意事项给大家，希望对大家有帮助。1、彩虹版瑜伽砖，采用密封发泡结构，比较密实，适合选购，用于日常瑜伽练习。2、瑜伽砖要防滑性好，弹性大，在购买时，测试一下，

半鸽式辅助坐上瑜伽垫上，保持上身挺直，眼看前方，然后，调整呼吸，向左转动身体，并弯曲左腿，右腿尽量向后伸展，再把瑜伽砖放在屁股下面，垫高身体，挺胸收腹，坚持数秒，再慢慢还原到原来的姿势。下犬式的辅助站直，把瑜伽砖放在身体右侧，然后转动身体，低头，弯曲两腿，双手握住瑜伽砖，俯身，眼

1、瑜伽砖是不需要经常清洁的，平时看到表面有灰尘，只要用干净的抹布擦拭一遍即可。通常，擦拭的时间没有严格的规定，只要不要隔太久时间擦拭一遍，让表面布满灰尘，影响使用即可。2、要是瑜伽砖上有污垢，应根据污垢的情况选择合适的清洁剂来清洗，如油渍，需要用洗洁精，茶渍，需要用洗衣粉等。如

1、瑜伽砖刚买回来，不要立即使用，应先用干净的抹布擦拭一遍，放在阳台下吹风，让异味散发掉再使用。2、平时使用瑜伽砖时，注意不要频繁移动砖块，让砖块与地面发生强烈的摩擦，因为这样很容易使瑜伽砖磨损。3、不使用瑜伽砖时，把瑜伽砖放在远离水源、通风干燥的地方，要是不小心让它受潮了，应立

瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的绝对标准，用瑜伽砖来进行动作

看材质瑜伽砖通常由两种材质制成，一种是EVA，另一种是软木。EVA制成的瑜伽砖采用密封发泡结构，弹性好，防滑性好，即使承受一辆汽车重压也不会变形。而软木制成的瑜伽砖手感很好，功能也不错，适合瑜伽爱好者选购。看颜色瑜伽砖有很多种颜色，不同颜色视觉效果不同，通常，颜色较淡的适合初学者

孕妈在怀胎十月期间，子宫的大小也发生了很大的变化，如果把初期的子宫比作鸡蛋大小，那么，“卸货”后，子宫就变成西瓜大小了。但这个时候，很多宝妈都会忽略自己子宫的恢复。殊不知，宝妈在坐月子期间，这正是子宫恢复的黄金时期。在月子期间，子宫恢复不全的危害是很大的。常见的有，长出怎么都下不

很多女性产后子宫没有恢复好，出现了子宫复旧不全的现象。这时候是可以进行子宫复旧理疗的，这能够很好的恢复子宫，使子宫进行收缩，其效果还是令人满意的。不过，在恢复的时间上，要根据女性的实际情况来定。如果子宫复旧不全的情况比较严重的话，那理疗的周期就比较长了。一般子宫复旧理疗要进行4-

当出现脊柱侧弯的时候，通常有两种治疗方法，一种是手术治疗，另外一种是保守治疗。一般来说严重的脊柱侧弯会选择手术治疗，而轻微的脊柱侧弯没有影响身体健康的情况下，可以先采取保守治疗的方法，保守治疗中有运动锻炼这种辅助方法，其中瑜伽也是可以辅助治疗脊柱侧弯的。但是不能只依靠瑜伽来矫正脊

练习高温瑜伽，一些基本的动作还是要掌握的，如站立式深呼吸、手触脚式、笨拙式、站立拉弓式等。下面是这些动作的详细介绍：1、站立式深呼吸站在瑜伽垫上，双脚并拢，十指交握，吸气时用喉部呼吸，并令肘部尽量打开，呼气时，头向后仰，手肘并拢，如此循环10次。注意练习呼吸时不要闭上眼睛。2、手