复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。也可预防长时间运动或训练时的预防维生素的“流失”。风险恶心，呕吐，骨骼疼痛。
20年前成龙和陈淑桦深情唱道明明白白我的心渴望把叶酸补对
啊串台了成龙和陈淑桦没这么唱但补对叶酸确实是孕妇普遍心声
听说叶酸不能多吃否则会胎停也听说有些人的叶酸代谢能力不太好所以要少吃
可到底要补多少叶酸怎么补这又不是考试也没人给出标准答案这可愁坏了孕妇朋友们
今天生呗就来探探叶酸的成色我们明明白白补叶酸吧
给丝毫不了解叶酸的女生朋友们例牌普及一下叶酸是人体不可缺的维生素之一我们的身体需要它来制造新细胞所以这个关键营养素的缺乏会让肚子里的宝宝在生长发育过程中无法正常地增殖细胞可能导致胎儿缺陷
举个例子如果胎儿在制造心脏细胞的时候没了「原料」那可能会导致CHD如果胎儿在形成嘴巴的时候供给不足就可能会引起唇腭裂同样的如果发生在神经系统上就可能会导致「神经管缺陷」
好进入正题
叶酸补得越早越好
越多越好
补充叶酸时机很重要备孕前三个月开始补叶酸是专家推荐所以也不是越早越好
关于剂量很多妈妈潜意识认为剂量越多越好其实不是缺多少补多少才是正解如果血液内叶酸水平处于正常水平补充400微克的叶酸即可如果血液内叶酸水平偏低可以补充800微克的叶酸
所以补充叶酸不是越多越好而是适量最好
服用过量叶酸会胎停
不会缺乏叶酸才可能导致胎停呢
任何膳食补充剂离开剂量谈毒性就是「耍流氓」《中国居民膳食营养素参考摄入量 2013》指出孕妇和乳母的叶酸每日最高摄入的量为 1 mg美国的医学研究所指出每日服用叶酸剂量超过 5 mg 可能会对身体产生不利影响而且补剂中的叶酸含量按照人体所需的营养需求而定远达不到最高摄入量所以按照不同阶段服用叶酸即可但遇到特殊情况还要咨询专业医生哦
反而是叶酸的缺乏才会增加胎停胎盘早剥的风险
所以准妈妈们可以放心地补充叶酸了 ～
我的叶酸代谢能力很差
还能吃叶酸吗
一些孕妇朋友因为自己是叶酸代谢障碍体质就因噎废食不敢吃叶酸当然是不可取且危险的
如果准妈妈们担心自己的代谢能力可以选择补充相当剂量的「具有生物活性的叶酸」也就是直接吸收无需转化的活性叶酸就可以消除代谢异常这方面的顾虑啦
叶酸补剂不都一样吗
「活性」叶酸又是什么
叶酸里的门道可多着呢叶酸有「天然叶酸」和「合成叶酸」之分
但并不是所有的天然的东西就是好的比如补剂里的合成叶酸跟食物中的天然叶酸就不太一样食物中的「天然叶酸」太娇嫩了光热酸都是它的「天敌」所以真正吃下去的量比原本更少而且天然叶酸只有一部分能被吸收
因为这些原因科学家们研究出了「合成叶酸」相比天然叶酸这种「合成叶酸」更稳定更容易被人体吸收
无论是「天然叶酸」还是「合成叶酸」在发挥作用之前都需要被各种酶转换成可被身体吸收的「具有生物活性的叶酸」因此如果有叶酸代谢相关的基因变异天然或合成叶酸都可能不被身体利用这时候直接服用「具有生物活性的叶酸」就可以啦
这种具有生物活性的叶酸无需多步转化就能被小肠吸收减少了叶酸代谢有关的变异带来的影响它就是大家口中的「活性叶酸」
孕期只需要服用
叶酸就够了吗
可能不够
虽说孕期的准妈妈们应该优先从膳食中摄取自己所需要的营养成分但是与孕早期常常伴随的恶心呕吐等反应很可能让大多数准妈妈提不起食欲这时候就可能需要摄入膳食补剂了
这个时候如果有一种复合维生素一粒就能同时包含「活性叶酸 + 多种维生素及微量元素」就好了