每日养生小知识分享！

健康对于每一个人来说都是非常重要的但是随着年龄的增长人体各个机能在慢慢下降身体的很多疾病也就随之而来近些年来大家的养生意识是越来越高如果我们平时学会一些养生的只是不仅能够让我们的身体更加的健康而且还能让我们远离疾病的困扰那每日养生小知识都有哪些呢

1头发

牛奶南瓜养发防脱想拥有健康浓密的秀发必须摄入足够的蛋白质一杯牛奶提供的蛋白质约为7克每天两杯可满足需要此外纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡福斯克介绍每天吃把南瓜子可补足一天所需的锌减少脱发

2大脑

圆白菜健脑抗抑郁金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸有助于改善大脑功能赶走抑郁同时研究显示每天吃两道甘蓝类蔬菜如圆白菜认知功能的下降速度可减慢40%

3指甲

牛肉防断裂缺铁会导致体力下降指甲易断研究显示女性普遍缺铁日常饮食中牛肉的含铁量名列榜首同时其所含的铁容易被人体吸收