用眼过度会引起眼睛疲劳，眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。
十里桃花，两人一马。
寒暑假其实是学生近视的主要时间段这和放假期间学生长时间近距离疲劳用眼关系密切
这次新冠肺炎期间因为隔离的原因这么一个特殊而且漫长的寒假学生不仅要避免外出活动隔离在家而且还需要通过上网课进行学习这无疑增加了用眼的时间本身电子产品对眼睛的伤害就比较大导致孩子们近视的发生或者近视加深的风险
那么对于在家上网课的中小学生们应该怎么合理的用眼呢跟小编一起来看一下有哪些方法吧
小编认为如果不是以学习为目的使用电子产品尽量不要超过30分钟每天使用的电子产品时间加起来不要超过2个小时
如果是网络学习使用电子产品那么在学习30到40分钟后就应该休息闭眼休息10分钟左右尽量跟在学校上课的时间对应起来让眼睛得到充分的休息或者站在窗台眺望一下远方
这里还要特别注意学龄前儿童跟应该禁止长时间玩电脑和手机家长应该在这个过程起到主导作用起到表率作用作为孩子的榜样尽量少用少玩电子产品
在家里学习时我们应当尽量给孩子学习的桌椅调整好合适的高度读书写字的时候保持三个一
1读书写字时,眼睛和桌面要保持一尺的距离
2身体和课桌之间保持一个小拳头的间隔
3握笔时手和笔尖要保持一寸的距离
3教导孩子改掉不良的用眼习惯
不要在吃饭躺床上的时候看书或者看手机和电脑还有电视尽量要保证光线亮堂的时候看书写字读写的时候如果光线不足应当打开房间的灯或者台灯使用台灯的话要有足够的亮度和色温
充足的的睡眠和和合理膳食是保护眼部健康的基础小编建议中小学生在家每天的睡眠时间要保证不低于8个小时孩子在成长过程中需要均衡的营养搭配不挑食不偏食不暴饮暴食多吃绿色蔬菜各种水果还有最主要的一点是要保证孩子们每天的饮水量
孩子在家不能一直学习也需要做一些室内杨东来缓解眼部疲劳比如孩子们可以在家做仰卧起坐等体育活动但是室内活动尽量选择一些运动幅度较小和噪音较小的活动避免给楼上楼下的邻居带来困扰和不便
大人们也需要注意孩子们在家活动时由于室内空间比较狭小而且还有桌椅和加剧在孩子玩耍时要注意避免孩子摔伤磕碰要尽量做到定期开窗通风保持室内空气新鲜
家长需要督促孩子注意饭前便后要洗手不要用手用力揉眼睛洗手时要掌握正确的洗手方法
坚持一天上下各一次眼保健操家长都知道在学校每天会有两次眼保健操来让孩子们眼睛得到休息我们在家也需要坚持做眼保健操认真做眼保健操可以让眼睛得到充分休息但要注意做眼保健操之前要把手清洗干净
孩子们在家学习作为家长的我们更应该保护孩子的眼睛家长应该起到表率作用一身作则成为孩子的榜样以上几点小编认为家长需要学习和注意只有让孩子形成一个健康的作息习惯和远离电子产品才能更好的让孩子们茁壮成长