糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米 ，由米糠 、胚和胚乳三大部分组成 。 与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留
真的喜欢你，真的不能忍。
现在的人们对饮食的要求越来越高都很关注健康的食品今天我们就来说一种非常有营养的食物糙米糙米相对于别的米来说口感比较硬但是它里面含有很高的膳食纤维和维生素e多吃糙米还能帮助我们清理血管降低血压和血糖多吃它对于控制人们的三高是很有帮助的糙米在人们饮食中还不是那么普遍所以人们对于它的吃法相对来说了解的比较少今天我们就来分享几种糙米的做法
第一种海米糙米粥煮糙米粥时加入海米会使粥的味道口感提升很多让人觉得更鲜美同时营养也更全面海米本身营养也很丰富最主要的是可以补充钙质所以它们两个放在一起吃对于营养搭配是很好的
需要准备的原料有海米糙米小排骨胡椒粉和盐我们在家制作的时候需要先把海米冲洗干净在冷水中浸泡两个小时小排骨需要洗净在滚水中煮出血沫然后捞出冲洗海米需要去掉杂质然后用冷水泡软放在一边备用食材都处理好以后把这些原材料一起放入锅中加适量的清水大火煮开后转成小火一直煮到糙米和排骨都软烂的时候加入适量的胡椒粉和盐调味就可以食用了这道都鲜香可口一定要试一试
第二种黑芝麻糙米粥这是一道甜粥这种做法也更常见黑芝麻对人体的好处就不用说了他们两个一起做成粥来服用可以大大的提高我们的身体素质还有利于我们排出体内的宿便同时可以达到补肾黑发的效果
制作材料有糙米黑芝麻白砂糖糙米仍然需要先洗净用冷水浸泡3到4个小时黑芝麻需要先在锅中炒熟这样可以使粥喝起来更香把炒熟的黑芝麻再磨成末这样可以更好的发挥黑芝麻的营养价值也有利于提升粥的口感把泡好的糙米放入锅内加适量的清水等它煮到非常软烂的时候加入准备好的黑芝麻末和白糖继续煮一会儿当再次煮开的时候这道粥就做好了大家就可以食用了
第三种是蒸糙米饭糙米都没有经过精细加工口感没有大米的口感好但是它的营养价值却比大米高很多糙米也可以单独蒸成糙米饭食用原料只需要糙米和水就可以了糙米口感很硬不管是哪种做法糙米都需要经过浸泡这一步蒸糙米饭时炒米也要先洗净浸泡四个小时左右比如你中午想吃一般早起就先把它浸泡上等到中午时就和平时蒸大米饭一样的方法就可以了
食疗现在对于人们来说都知道了它的益处我们在日常饮食中就可以把家人的身体调理的更好我们今天分享的糙米的几种做法还都是比较简单的口味也很全有咸粥甜粥和糙米饭大家可以根据自己的喜好来选择这几种做法