坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。
我的回忆没有空白，谢谢你来过
坐月子是女人一生中很重要也很关键的一个时间段不仅要补充在分娩时所消耗的体力同时也是对孕期给各大器官和身体机能所造成的负荷来一个调养说到底要补回来的不仅仅是体力还有精力和元气所以产后除了休息之外更重要的就是通过饮食来辅助调养但是产后由于身体的问题绝对不是想吃什么就吃什么而是需要遵循一定的规律来进行
51, 51, 51; text-indent: 2em;">所以今天萝爸和大家聊聊关于产后坐月子饮食很重要注意这4点才能保证营养更快恢复那么下面和萝爸来看看哪4点吧
1少吃多餐别贪饱
如果产后是母乳喂养的话那么宝妈就更需要通过食物来摄取足够的营养和能量这样才能够保证母体的恢复和宝宝的发育所需所以就容易稍不注意就造成了饮食过量而这不仅不利于产妇身体的恢复月子里肠胃功能还处于比较虚弱饮食过量容易引起肠胃功能紊乱同时过度饮食还会引起产妇快速发胖和脂肪堆积这些都是不利于健康的
所以月子里进餐最好不好超过7分饱营养均衡少吃多餐这样不仅能够保持充足的营养更是能够最快地恢复体型
51, 51, 51; text-indent: 2em;">2流质食物占主要
月子里如果是母乳喂养的话那么新妈妈在日常则需要摄入充足的水分才能够保证乳汁的分泌而哪怕不是母乳喂养由于产妇在月子的恢复期间会有出虚汗或者盗汗的症状这都是身体在缓慢恢复的一个信号那么在日常也需要摄入更多的水分才能够维持身体不脱水因此产妇的食物要多以汤水充沛的食物为主
同时考虑到月子里身体还处于比较虚弱所以尽量以流质食物这样既让产妇摄取了足够的水分同时也易于吸收
3食物种类要丰富
月子餐有时候确实需要费一些心思来做的不仅要考虑产妇的口味同时也要注意营养的均衡尽量地让日常食物更加多样化这不仅能够保证产妇的恢复也能确保宝宝营养的全面同时产妇要尽量避免挑食这容易造成营养不均衡而影响产后恢复尽量多摄取高脂蛋白和营养丰富的果蔬
4生冷辛辣不要吃
生冷的食物在月子里是最大的禁忌会造成肠胃疾病恶露不绝等不利于产妇恢复如果是母乳喂养还会造成宝宝腹泻所以在月子里要拒绝一切生冷食物水果最好是煮过或者用热水泡一泡再吃
辛辣食物也是月子里的禁忌虽然有些地区是无辣不欢但别忘了辛辣食物所来带的刺激也会通过母乳传递给宝宝造成宝宝肠胃炎的可能性很大同时辛辣食物还会造成产妇便秘或者肠胃功能紊乱等
所以产后坐月子饮食上要重视4方面才能保证营养更快恢复在月子里饮食尽量要清淡一些吃的太咸也会影响新妈妈体内的新陈代谢从而影响身体恢复尽量以平补为主营养均衡切记油腻这样才能在保持营养充沛的同时也能最大程度地恢复体型