睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。
一路前行，一路坎坷，却依然无怨无悔，风雨兼程。
云琪医生您好自从上次化疗出院后睡眠一直不好凌晨醒来就睡不着了越着急越睡不着不停的数羊也睡不着您说该怎么办
这样的情景相信不少肿瘤科医生都会遇见有研究在癌症患者中睡眠障碍的发病率高达近70%是普通人群的4-5倍
长时间的睡眠障碍可能给癌症患者带来二重伤害如机体免疫力下降对各种疾病的抵抗力减弱记忆力减退,影响工作和生活导致工作效率低还会使人变得焦虑容易发脾气增加其他疾病发生率可能导致高血压冠心病糖尿病等多种疾病发生
如何有效协助癌症患者远离睡眠障碍云琪医生建议首当其冲应该找到失眠的原因临床常见癌症患者失眠的原因可能有以下3种
肿瘤患者在确诊后都会有一定程度的焦虑和恐慌他们会担心治疗的效果好不好能不能继续工作,治疗的花销会有多少,都会影响患者的睡眠越担心越无法入睡越睡不好心里会更加的焦虑形成一种恶性循环
2 与疾病相关的原因
肿瘤患者的一些临床症状可能会引起失眠如肺部肿瘤患者可能伴有咳嗽呼吸困难等呼吸道症状消化道肿瘤患者可能伴有恶心呕吐等胃肠道症状骨转移患者的持续疼痛症状在夜间更明显脑转移患者可能伴有头痛恶心等症状均可能导致患者睡眠障碍
另外在抗肿瘤治疗期间也会出现一些不良反应如手术后的疼痛术后不适等化疗可能导致恶心呕吐等胃肠道反应粒细胞减少性发热抗肿瘤药物引起的疼痛等等这些不适感也会影响患者的睡眠质量
3 与所处环境相关
肿瘤患者治疗时间较长需要长期住院或反复住院因而住院环境很大程度影响患者睡眠质量如病房的空间噪音灯光气味等可能使患者不适应也会影响患者睡眠质量
云琪医生为大家分享一些有助于睡眠的小妙招希望能对癌症患者有一定的帮助
无论是线上的患者微信群还是线下的患者教育会集体活动可以缓解患者一部分心理压力对睡眠有一定的作用
活动中邀请不同临床专业的医生参与分享肿瘤治疗领域的最新进展为患者带来医学知识的科普增加她们的信心和希望
还可以邀请心理科康复科的医生参与鼓励患者积极分享内心的苦恼专业团队老师给于安慰疏导分析启发协助患者从疾病的痛苦焦虑中解脱出来摆脱不良心理因素的影响有助于癌症患者缓解压力
无论是癌症带来的身体不适还是抗肿瘤治疗引起的不适都需要及时和经管医生沟通积极应对缓解症状
治疗期间出现消化道症状严重的患者积极对症处理加强止吐处理补充电解质注意均衡饮食
因肿瘤治疗导致粒细胞减少性发热的癌症患者应积极监测血常规及时应用升白药物必要时需要住院治疗
持续性疼痛的癌症患者积极和医生联系在医生的指导下定时定量合理使用止疼药减轻疼痛
制定一套适合自己的生活时间单尽量保持每天在同一时间睡觉和起床
白天可以适当做一些力所能力的工作或家务减少白天睡眠时间白天睡眠时间最好控制在30分钟以内
试着每天做一些运动如简单的散步伸展运动瑜伽或使用轻重量的力量锻炼等
睡前尽量远离电子设备如手机平板电脑等可以读一些让人放松的杂志或书籍或听一些舒缓的音乐
如果无法入睡可暂时离开卧室尝试一下正念冥想让大脑平静下来
家中卧室睡眠时保持黑暗凉爽和安静遮光窗帘遮光罩或其他织物可以遮挡周围的光线帮助入睡
有些癌症患者对背景噪音很敏感可以通过双层隔音窗户减少周围的噪音也可以在家中播放舒缓的钢琴曲等
在医生的指导下选择适合自己的安眠的药物在服药过程中应细心观察是否有睡意,中途有无觉醒,次晨觉醒有无困倦等情况,及时向医生反馈并细心调整
中医药也被越来越多的应用于改善睡眠质量上中医药治疗原则为养心调肝安神如酸枣仁汤等方剂治疗
针刺方法对于治疗失眠也有一定的疗效如内关穴阴陵泉三阴交等穴位对调节睡眠也有一定的效果
放松疗法充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量如静坐打坐站桩慢走都是有效的放松方法
足浴疗法热水泡脚可以改善睡眠泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟还可以添加治疗失眠的中药
食补疗法饮食上可食用富含血清素的食物血清素除了控制我们的睡眠还控制着我们的情绪和食欲富含血清素的食物香蕉全麦面包鱼类等
声音疗法白噪声催眠曲之类的声音有助于患者缓解压力让心情平静下来例如下雨声音溪水的声音等
原标题一文带您了解肿瘤患者如何远离睡眠障碍