系一组以反复发作性软瘫为特征的疾病。临床以低钾型最常见，多与钾盐代谢障碍有关
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钾是我们身体不能缺少的一种矿物质虽然所需量很小但是它对我们的身体健康却有着重要作用
缺钾会引起低钾血症表现在身体上会出现全身无力（乏力）头晕心律失常（过快或过慢）心肌无力血压升高等
现在人工作学习压力大心力损耗大食物精加工程度高很多方面都会导致钾的流失因而身体缺钾己成普遍
补钾最好从食物中获取一般新鲜的黄色或绿色蔬菜以及植物性海产品的钾含量都很高可作为良好的钾来源
今天国芬就给大家推荐几种含钾较高的食物朋友们日常可多吃一些给身体充足的钾源
香蕉含钾高这可能很多人都知道但是香蕉的钾大部分都在果皮上而我们吃香蕉的时候往往把这精华部分给扔了
香蕉皮只要把最外层轻轻撕了其它部分还是可以吃的而且也不太难吃香蕉的大部分营养素比如钾都聚集在皮上可别再扔了
芒果的钾也很高而且还含有大量的胡萝卜素可保护眼睛
夏季正是芒果上市的季节软糯香甜一定要尝尝
橘子也是传统的补钾水果而且价格便宜酸甜适口只是成熟季在冬季现在很少
土豆是最常见的蔬菜了每100克的土豆钾含量约为300亳克一盘炒土豆丝约为300克吃一盘普通的土豆丝可带来约900毫克的钾经济实惠
胡萝卜也是高钾蔬菜每100克胡萝卜钾含量约800毫克而且除钾外胡萝卜的其它营养素也是很高的炒一炒或炖一炖好吃又实惠
海带
6.海带
海带可以说是最便宜的海产品了制成干品无论南北方还是一年四季都可以吃到
海带的钾含量非常高每100克干品含钾量高达4.36克而且海带的碘含量也相当高碘与我们的甲状腺功能以及智力发育有直接联系
多吃海带补钾又补碘一举两得
此外紫菜菠菜玉米韭菜香菇等蔬菜的含钾量也不错朋友们可根据喜好来选择安排
此外我们也可以把日常吃的盐换成含钾盐的营养盐以减少钠的摄入增加钾的摄入
补钾除了多吃含钾高的食物外同时还要减少高盐食品（如各种咸菜咸肉腊肉等等）的摄入
如果缺钾严重除食用高钾食物外最好到正规医院寻求治疗千万不要耽误病情
心宽自病少保持心态平和也是谋求健康的不二法门
缺钾与心脏的功能息息相关心态平衡也有助补钾
祝大家健康
原标题这几种食物含钾高适当多吃点防范缺钾风险不只有香蕉