坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。
感情的世界里，没有谁比谁更高尚，只有谁比谁更真实。
哺乳期常吃鱼有哪些好处
1鱼肉比较容易消化
鱼肉很容易被体内消化和吸收鱼肉中蛋白质的结构松软肌肉纤维结构比较短水分含量较高结缔组织也较少利用率高达96％而且常吃鱼肉还不容易引起体内脂肪的堆积那些怕胖的妈妈们可以放心的食用哦
2吃鱼对妈妈和宝宝眼睛很有益处
油脂较多的鱼肉中含有大量的维生素A维生素A可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康若人体缺乏维生素A则会引起干眼症夜盲症等
3常吃鱼有助宝宝大脑发育
鱼类所含的DHA是人体内主要是存在脑部视网膜和神经中一种物质DHA可维持视网膜正常功能婴儿尤其需要此种养分促进视力健全发展因此在宝宝还不会吃鱼的情况下妈妈们可以多吃一些对宝宝是很有好处的DHA也对人脑发育及智能发展也有很大的帮助也是神经系统成长不可或缺的养分
4吃鱼有助宝宝生长发育
鱼肉富含蛋白质每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量丰富而优质的蛋白质是人生命的载体具有均衡营养调节体内水分平衡提高免疫力为细胞输送氧和必需的营养素等功效可以帮助幼儿儿童生长发育生病或身体有伤口的时候也可以帮助复原
哺乳期不能吃的鱼类
1再加工的鱼
咸鱼熏鱼鱼干等因为它们含亚硝胺类致癌物质少吃为佳
2体型大的海鱼
如鲨鱼金枪鱼旗鱼鲭鱼和方头鱼这些鱼容易发生汞中毒美国食品和药物管理局和环境保护局公布了育龄妇女和小孩不宜食用的四种鱼类这些鱼体内的汞含量都很高它们是鲨鱼箭鱼国王鲭和方头鱼普杜大学的毒理学家桑泰尔还建议应该避免食用所有新鲜或冷冻金枪鱼条纹鲈竹荚鱼类智利海鲈鱼黄金鲷枪鱼橘棘鲷琥珀鱼马鲹墨西哥的马加鱼和五大湖的白眼鱼
食用一些含汞毒素较多的鱼后母体会很容易吸收其中的甲基汞虽然该金属没有大量进入母乳但是还是会有一部分融入母乳中并易于被宝宝吸收特别是哺乳期免疫力差的宝宝
3罐装的金枪鱼
4畸形的被污染带寄生虫的鱼
有毒的鱼包括被酚重金属或农药污染的鱼体内含有生物毒素的鱼等及愈合
哺乳期吃什么鱼好
脂肪含量高的鱼类如青鱼鲭鱼大西洋雄性白鲑虹鳟鱼农场养殖鲑鱼野生或农场养殖沙丁鱼和白鲑鱼还有我们日常生活中常见的淡水鱼类其实都是可以多吃的