肝不好人易老，5个理疗瑜伽促进肝脏排毒，做不老女人

现代生活节奏越来越快年轻人承受的生活压力越来越重每天不规律的睡眠时间和饮食习惯重油重辣加上熬夜工作让很多人透支了精力肝脏提前衰老身体变得越来越差

而肝脏不好的人容易衰老我们可以发现很多高压下工作的人容易早生白发外貌看上去比同龄人要老即使你用再多的护肤品保养品和化妆品也阻止不了这种趋势根治的办法就是改善身体内部器官状况促进肝脏排毒

有什么好方法能够让奋斗的年轻人既掌握好工作的效率又能够过上健康生活吗今天小伽要给大家介绍一个非常流行的养生方法理疗瑜伽让你每天轻轻松松锻炼练就健康身体

瑜伽对于促进身体内部器官平衡具有非常明显的效果通过肢体的舒展平衡让你的身体放松通过平缓绵长的呼吸让你身体的浊气排出让平时淤积在你身体内部的压力和抑郁情绪释放出来从而达到养身效果

听到这么多瑜伽的好处你还在等什么赶紧跟着小伽来练习这套理疗瑜伽日常配合良好的作息时间和饮食让你的身体保持最佳状态同时还能提高工作效率哦

双手鸽王

右腿在身体前方盘腿而坐左腿在身体后方伸直腿面着地

上身保持直立左腿小腿抬起脚尖绷直双手抬起越过头顶向后抓住脚尖

上身随着双手向后伸展保持动作进行5-10次呼吸

顶峰式

身体直立然后双手向上伸直上身向前趴知道双手接触地面

双腿和生身保持直立不要驼背背部挺直身体成尖峰状

保持动作进行5-10次呼吸

侧角扭转变体

左腿向前跨出一步称弓步姿势右腿在后膝盖着地小腿抬起脚尖绷直

上身向右转左手自然垂落放在左腿大腿上右手抓住右脚脚尖

保持动作平衡深呼吸5-10次

简易鸽子式

左腿在前盘起右腿在后伸直腿面着地尽量全部紧贴地面

上身向左拧转左手向后抓住右腿右手放在左腿膝盖处

保持动作并进行5-10次深呼吸

全莲花坐

双腿盘起坐在瑜伽垫上左脚脚尖穿过放在右大腿上右脚脚尖放在左大腿上

上身挺直挺胸抬头左手从下方绕过背部右手从上方弯曲抓住左手

宝石动作进行5-10次呼吸

轮式

身体直立双手向上伸直然后腹部向前拱起身体向后倒直到双手接触地面

注意双手伸直身体向上拱起脚尖慢慢踮起

保持动作进行5-10次呼吸

卧英雄式

双膝着地跪立在瑜伽垫上脚尖绷直小腿和脚面紧贴地面

身体向后慢慢倒直到肩膀臀部头部着地

胸部和腹部抬起背部离开地面只有肩膀着地

保持动作进行5-10次呼吸

一组练习下来大家是不是感觉身体变得更加轻松平时生活和工作中的压力都消散了只要大家坚持练习这套理疗瑜伽就能够保持身体健康保护肝脏促进身体排毒做一个不老女人