不染人间桃李花 银耳莲子各一把

1.新鲜银耳一朵，洗净（干银耳就提前用水泡发）

2.翻过面，底儿朝上，会看到接近根部的黄色部分，此处发苦，要去掉

3.撕成小块，把黄色部分切掉（水发干银耳相同操作）

4.再次清洗

5.撕成更小朵

6.大枣、枸杞、莲子、百合适量、洗净，冰糖适量，喜欢甜的胖友可以多放一点糖??

7.所有材料放进电饭锅内胆里

8.加适量水（喜欢浓稠你就少放一点水，喜欢淡一点的就多一点水）

9.选粥/羹档，重复煮3次，没有这个档也没关系，选其他档，保证煮60分钟以上就可以了

10.60分钟后，得到了这样一碗银耳已经部分炖化的银耳羹，用勺子舀会有明显的牵丝效果，如果还想银耳再炖化一些，可以再炖半个小时~

今天是脂肪低低元气满满的一天，胖友们加油~~~