营养是人体摄取、消化、吸收和利用食物中的营养物质，以维持生长发育、组织更新和良好健康状态的动态生物学过程。人体需要的基本营养物质有：碳水化合物，蛋白质，脂类，维生素，矿物质和纤维素。（1）碳水化合物：中国营养学会建议，普通人每日摄入的热量中，碳水化合物热量应占总热量的55%-65%，所以碳水化合物是三餐的基础，如各种粗粮、豆类、薯类等。
有时，别离只是一转身的事，昨日还十指相扣，今天已物是人非。
因为它的味道十分甜，所以深受人们喜爱，但是山竹的价格确实有点高了，有很多人只是单纯地想尝尝，所以并不能经常吃，怀孕后，孕妇一天吃几个山竹合适呢？吃山竹的好处有什么？山竹虽然是种好吃又有营养的水果，那么哪种人千万不能吃山竹呢？下面就为大家介绍一下。
山竹的果皮又厚又硬，要用刀把果皮切开，才能吃到里面的果肉，但是山竹味道很好，有着“水果皇后”的美称，厚厚的外壳下面是类似蒜瓣一样的白色果肉铺，吃起来口感十分的爽口多汁，甘甜可口，口感也十分的软糯，山竹还有着很高的营养价值，含有丰富的维生素和膳食纤维，更含有多种人体所必需的矿物质。
山竹吃起来的口感十分甜蜜，食用能促进食欲，前段时间，老婆食欲不振，我看着也很揪心，特地查了有什么水果又好吃又促进食欲，于是买来了山竹，没想到老婆非常爱吃，食欲也好了。而且山竹还含有较为丰富的果胶与膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘症状，山竹的果皮或外皮都蕴含一种特殊的物质，有着很好的抗氧化能力，经常吃山竹也有助增进免疫系统健康，令人身心舒畅。
但事实上，山竹有些人是不能经常吃的，因为山竹内含糖量较高，对于一些糖尿病患者来说，吃山竹对自己的病情不利，山竹的果肉含糖量较高，所以肥胖者一定要少吃山竹，如果有糖尿病或老年人，还是少吃果肉，虽然果皮也很好，果皮含糖量低，但千万不要吃太多，一般人每天吃三个，最好不要超过三个，经常吃会使自己身体的血糖含量升高，对身体有害。
所以以上人群还是离山竹远一些吧，如果太想吃，那么一定要控制好用量哟，而且一定要保证自己买的山竹质量过关，食品安全是第一个要关心的问题。