坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。
生气的时候被逗笑是件挺伤自尊的事
室温室内温度和湿度要适宜
冬季坐月子室内温度以20℃-25℃为宜在没有暖气的南方可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候保持室内适宜的湿度也非常重要一般来说室内湿度以55%-65%为宜（为了随时了解室内的湿度状况可以购买一个湿度计）较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器如果同时还具备除菌功能就更好了或者在室内放一盆水
除了温度和湿度要适宜还要保持室内的空气要清新每天保证开窗换气两次（上下午各一次）每次15-20分钟换气时先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间通风换气后待该房间恢复到适宜温度后再让新妈妈和小宝宝回来
新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光这样会让新妈妈感到心情舒畅并且有利于观察宝宝的一些变化
新妈妈被子要薄一点床不要太软
外面寒风刺骨屋里却是暖洋洋的所以我们除了做好定时通风外还要注意被褥不要过厚即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品每1-2周换洗曝晒一次
产后为了保护腰骨避免腰痛不宜睡太软的床尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛
营养月子饮食禁寒凉
坐月子产妇应吃些营养高热量高且易消化的食物同时要多喝水以促使身体迅速恢复及保证乳量充足产后多虚多瘀应禁食生冷寒凉之品生冷多伤胃寒凉则血凝恶露不下会引起产后腹痛身痛等诸多疾病所以葱姜大蒜辣椒等辛辣大热的食物应忌食以免引起便秘痔疮等不适
蔬菜水果也不可少水果不仅可以补充肉蛋类所缺乏的维生素C和纤维素还可以促进食欲帮助消化及排便防止产后便秘的发生当然一些体质虚寒的新妈妈在冬天吃水果可能会引起肠胃不适此时可以将这些水果切块后用水稍煮一下连渣带水一起吃就不寒凉了
需要提醒的是新妈妈体内钙的流失量较大加上最近天气寒冷在冬季坐月子不可能开窗晒太阳不利于钙的合成和利用如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低出现骨质疏松的症状常见的有小腿抽筋腰背酸痛牙齿松动等产后又不注意补钙不良状况可延续到分娩后两年中国营养学会推荐乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克而食疗是最安全可靠的方法另外产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法
哺乳衣服要保暖喂奶姿势要三贴
冬季天气冷实施母乳喂养的妈妈小心胸腹部受凉并选用哺乳胸罩宝宝夜间喂奶穿脱衣服不要嫌麻烦着凉很容易使肩关节受凉有的妈妈月子还没坐完就出现了肩关节疼痛严重的连胳膊都抬不起来
刚开始喂奶的新妈妈往往累得一身汗胳膊酸了脖子僵了这往往就是因为喂奶姿势不正确所致正确的喂奶姿势是三贴胸贴胸腹贴腹下颌贴乳房妈妈用手托住宝宝的臀部妈妈的肘部托住宝宝的头颈部宝宝的上身躺在妈妈的前臂上这是宝宝吃奶最舒服的姿势
梳洗产后一周洗浴切忌接触冷水
冬天宜在产后1周洗浴冬季洗澡应注意防寒浴室温度宜在20-22℃水温以37℃左右或稍热为宜浴室不要太封闭洗浴时间不要过长以5-10分钟为宜洗涤时避免大汗淋漓因出汗太多易致头昏恶心欲吐等切忌接触冷水以免引起腹痛及日后月经不调身痛等
沐浴后要及时用暖风机吹干头发尽快将身体上的水擦干及时穿上御寒的衣服后再走出浴室避免身体着凉或被风吹着晚上洗完澡之后不要马上睡觉应喝一杯热水等身体干爽后再睡
产妇在冬季洗澡按照传统的做法也可选用防风生姜方即防风50克生姜50克捶破用水洗净煎一大锅水过滤药渣用水洗身洗头或直接使用姜片煮水后洗浴此民间验方祛寒效果较显著
放松心情赶走产后抑郁
因身体心理和角色适应等方面的问题月子里常常会出现一些负性心理反应尤其冬季天气寒冷阳光不足产后抑郁症较易发生其表现为孤独无助委屈伤心疑虑烦躁生活懒散甚至精神呆滞因此专家建议产前学习一些产褥期知识产后尽早地活动恢复自己原有的兴趣;家人亲人多给予产妇一些心理疏导将是减少月子里忧郁症的有效办法
同时新妈妈也应该掌握一些自我心理按摩法让自己的心理压力及早缓解其中一些有效的方法包括每次给孩子喂奶都将CD机打开并放上一张柔情的音乐准备一些漂亮的衣物做一个有魅力的新妈妈;多向专家咨询很多问题都是可以科学解决的不用自己冥思苦想如果你和老公还没有应付孩子的方法要及时商量不妨试试列个困难表和一一解决它们的方法直到你们满意为止在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样体味做妈妈的快乐
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