减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
困了就闭眼，孤独了就入眠，反正你只有一个人。
运动型减肥包括散步、游泳等方式减肥。
一、散步
散步是一件十分轻松的减肥方法，天热懒得动的朋友可以散步。但是，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。你可以找一个有树、有水的地方散步，比如公园。散步的时候，要放下手机，多看看周围的绿色植物，一来能缓解疲劳，二来能保持愉悦的心情散步，这能够有效帮助你愉快地减肥。
二、游泳
游泳是一种有氧运动，它的强度不大，可以让你稳定地持续下去，脂肪燃烧得更持久，所以不少人在减肥时都首选游泳。除了改善肥胖体质，游泳同样适用于预防与治疗高血脂、糖尿病等症状，大量摄入氧气，还能加强心肺、血管的机能，预防心脏病和高血压。所以，夏季值得去游泳。
食物减肥可以从吃水果以及吃清淡的食物来健康减肥。
一、多吃水果
“每天一个苹果，医生远离我。”这说明了，水果提高人的免疫力，减少疾病。然而，水果也是能够帮助人们减肥的。因为每一份水果可以有50-100卡路里的热量，热量不高，能够减肥。可以恰当食用苹果、香蕉、西瓜等水果。
二、简单清淡饮食最健康
应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。
虽然能理解产后妈妈急于想让宝宝喝上母乳的心情，但并不意味着妈妈就要早早喝催乳汤。过早食用催乳汤或其他下奶食物，乳汁下得又快又多，新生儿却吃不了那么多，容易造成浪费，还会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛。另外，催乳汤水一般比较油腻不容易消化，刚生完宝宝，产妇身子虚弱，太过油腻的食物会增……阅读全文 >>
1.留意热身活动前要做热身活动置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为主要。只要在预热充沛，而且拉伸到位的状况下，小腿才干以最佳形态投入“减肥鸿文战”。2.脚跟落地跑步减肥最主要的技巧。良多mm跑步会用前脚掌落地……阅读全文 >>
由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。蜂蜜可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，它实在是价廉物美的减肥食品。……阅读全文 >>
孕妇应该尽量选择自己喜欢的运动方式进行一些必要的运动，如果你喜欢游泳，那么就根据自己的体能情况去游泳好了，快走一下也是可以的，如果你没有自然流产史或者是胎停史，妊娠反应不是很严重的话，你可以像平时一样生活，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作，同时还需要提醒你不要……阅读全文 >>
一年四季都可以减肥，但很多人喜欢在夏季减肥。夏季天气炎热，人们食欲降低，室外活动增加，能量消耗大，因此肥胖程度会有所改善。然而，减肥更应该在冬季进行，因为冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。减肥的最佳季节：冬季冬季减肥的原因主要有两点：其一，冬季气……阅读全文 >>
阅读推荐：莫文蔚家传美体汤公开爆料台湾几大美女明星的减肥内幕从牙下手对于减肥者来说，节食是件极其痛苦的事。全MM建议，想瘦身的MM可以戴上牙套，因为这是既矫正牙齿，同时又瘦身的一石二鸟的完美计划。现在人们由于各种原因，吃饭的速度实在太快了，以致肠胃难以及时想大脑传出以吃饱的信号。……阅读全文 >>
下面为你介绍15种懒人必知的另类减肥法，日常生活中，不经意地减重!1、自己打理头发在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。2、甜蜜……阅读全文 >>
低热量的食物有哪些？相信正在考虑减肥的人都会想尽办法通过，饮食运用等途径来减肥。可是节食这个方法希望大家不要想，节食是对身体有害的，可以通过摄入低热量的食物……阅读全文 >>
跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600--1000卡的热量。照这样计算，减掉20斤的体重也不是那么难。健身专家：渐进跳绳减肥计划跳绳是一项比较激烈的运动，练……阅读全文 >>
乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。原料：乌龙茶做法：地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克做法……阅读全文 >>