打羽毛球怎样预防手臂受伤？

注意击球的姿势是否正确击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因 如击球点过低过后击球时侧身不够甩动大臂击球等等多请教你身边的高手纠正你的错误 掌握了正确的打法才能让我们在打羽毛球的时候不会造成手臂受伤从而真正获得运动带来的效果

51, 51, 51; text-indent: 2em;">打羽毛球能使得全身的肌肉关节都能得到锻炼特别是臂部的肌肉但是不正确的打发常常造成臂部肌肉受伤那么打羽毛球怎样预防手臂受伤呢

1.降低羽弦的张力紧度

51, 51, 51; text-indent: 2em;">较松的球弦可以提供更大的线床效应能击出速度更快威力更大的球同时传递的震动较少

2.选择甜区更大的拍形

51, 51, 51; text-indent: 2em;">所谓甜区就是球拍面的最佳击球区当击球点在甜区时能给你足够的击球威力控球性震动感很小你会觉得很舒适

51, 51, 51; text-indent: 2em;">球拍的甜区较大击球时较不容易打到非甜区所以震动的机会较少受伤的机会也就较少

3.检查拍柄的大小

51, 51, 51; text-indent: 2em;">如果球拍的握把太小当球没有打到甜区时球拍的扭力就较大对手臂的伤害就越大握把太大则手掌抓不牢球拍容易疲劳

合适的大小应该是正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙

4.检查球拍的硬度

拍杆硬度大的球拍要求球员在击球时发出更大的力度从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤

拍杆硬度小的球拍球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球降低了手臂的疲劳可能目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了当然较软的拍杆对球的方向控制性是要差一点的

5.注意击球的姿势是否正确

击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因

如击球点过低过后击球时侧身不够甩动大臂击球等等多请教你身边的高手纠正你的错误

掌握了正确的打法才能让我们在打羽毛球的时候不会造成手臂受伤从而真正获得运动带来的效果 

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