骨质增生症多发于中年以上。一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变；长期站立或行走及长时间的持于某种姿势，由于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，形成刺状或唇样的骨质增生；骨刺对软组织产生机械性的刺激和外伤后软组织损伤、出血、肿胀而致。
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1避免长期剧烈运动
长期过度剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一尤其对于持重关节如膝关节髋关节过度的运动使关节面受力加大磨损加剧长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均从而导致骨质增生
2适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动并不是不活动恰恰相反适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一因为关节软骨的营养来自于关节液而关节液只有靠挤压’才能够进入软骨促使软骨的新陈代谢适当的运动特别是关节的运动可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透减轻关节软骨的退行性改变从而减轻或预防骨质增生尤其是关节软骨的增生和退行性改变因此骨质增生康复的方法在于运动意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍最大限度地恢复其生活和劳动能力改善和提高患者的生活质量
3及时治疗关节的损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系由于骨折复位不完全造成关节软骨面不平整从而产生创伤性关节炎对于关节内骨折的患者如果能够及时治疗作到解剖复位完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生
4减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一过重的体重会加速关节软骨的磨损使关节软骨面上的压力不均匀造成骨质增生因此对于体重超标的人适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生
1、避免长期剧烈运动：对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。2、及时治疗关节的损伤：关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。骨质增生的症状较……阅读全文 >>
预防骨质增生(1)健身运动：骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。(2)保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻……阅读全文 >>
骨质增生的症状根据增生部位的不同而有所差异，一般有腰椎、颈椎、膝关节骨质增生等，每种类型都有自己不同的症状与表现。颈椎骨质增生：颈项部有强硬感，活动起来会有弹响声，且活动时感觉有一定受限。疼痛常向肩部和上肢放射，严重还可导致瘫痪。2、腰椎骨质增生……阅读全文 >>
1.避免潮湿体内寒气太重是诱发膝关节骨刺的重要因素，应避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。2.坚持静力训练早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双……阅读全文 >>
骨质增生为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。骨质……阅读全文 >>
骨质增生的话可以适当吃些药保养，那么骨质增生吃什么药保养呢？骨质增生一般主要是服用抗骨质增生片，骨刺平，骨筋丸，壮骨关节丸等等，结合芬必得，消炎痛之类的，如果比较严重的还需要结合理疗，关节注射，小针刀等等措施治疗，还有平时少走路，避免长途跋涉，剧烈运动，肥胖的要减肥，以减少关节磨……阅读全文 >>
骨质增生患者应多吃富含胶质、维他命和抗氧化剂的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、马铃薯等，并且可以多吃含有生物类黄酮的食物，因为其可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。骨质增生的食谱推荐：1、山药炒鱼片：</……阅读全文 >>
骨质增生，中医又称骨刺。好发于腰椎部以及膝关节部，除这二者之外，随着近代女性喜穿高跟鞋的风潮流行，女性足跟骨刺的发病率迅速窜起，一跃成为发病率第三的骨质增生疾病。中医学认为本病发生多由于气血不足、肝肾亏虚、风寒湿邪侵入骨络；或跌仆闪挫，伤损骨络，以致气血瘀滞，运行失畅，长期刺激骨……阅读全文 >>
骨质增生症又称为增生性骨关节炎，骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎，肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘，韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的……阅读全文 >>
一、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，减少腰椎骨质增生症的继续发展。二、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。三、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎骨质增生的基本原因之一。过度的运动使腰椎关……阅读全文 >>