维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
春深花浅笑，秋浓叶忧伤。
人体缺乏维生素健康会受到很大的危害所以要确保在日常饮食中摄入充足的维生素一旦发现缺少某一类维生素就应该在饮食上多吃一些富含该维生素的食物富含维生素b和维生素c的食物有哪些呢
富含维生素b的食品
1含有丰富维生素b1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等
2含有丰富维生素b2的食品七腮鳗牛肝鸡肝香菇小麦胚芽鸡蛋奶酪等
3含有维生素b6维生素b12烟酸泛酸和叶酸等的食品肝肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄坚果类菠菜奶酪等
富含维生素c的食物
1富含维生素c的新鲜蔬菜小白菜油菜油菜苔紫菜苔苋菜芹菜香椿苦瓜花菜辣椒毛豆豌豆苗藕马齿苋野苋菜蒲公英制茶等
2富含维生素c的水果鲜枣红果柚子桔子橙子柠檬草莓柿子芒果猕猴桃龙眼刺梨石榴金樱子等
吃维生素b有什么好处 用维生素b6软膏的注意事项 什么蔬菜含维生素B2多 维生素B6可以祛痘吗 孕妇缺少维生素d怎么办 维生素e能去脂肪粒吗 茶叶里有没有维生素b2 孕妇缺乏维生素e有什么危害 甲基维生素b12就是维生素b12吗其实对于孕检正常的孕妈来说，孕早期的营养对胎儿影响不大。因为在此阶段的宝宝长得不是特别快，而之前孕妈体内的营养储备是足够保证胎儿正常发育的。不过要特别强调的一点是：孕早期要继续补充叶酸，防止胎儿神经管畸形。但如果怀孕前就有贫血、营养不良的状况，以及孕吐特别严重，不能吃饭甚至喝水，……阅读全文 >>
维生素并不是百益而无害，当孕妇在选择使用维生素时，请务必慎重参考说明书或请教专家。下面来看看维生素使用过量后，可能对胎儿产生的影响。维生素A：美国医界研究指出孕妇如果服用大量的维……阅读全文 >>
1、维生素E可以当唇膏使用，但不可以过量、长期使用。2、VE是最好的抗氧化剂，保湿效果好，还能防止产生唇部细纹，很多唇膏都有添加维生素E。但是长期使用,可能造成VE中毒,因为VE是脂溶性维生素,可以在身体内贮存,过量了会中毒的。维生素E毒副作用：1、维生素E具有抗凝活性，长期大剂……阅读全文 >>
备孕期间是否需要补充维生素，这要根据检查的结果来确定，如果体内缺乏维生素的话，就该及时的进行补充，而以下两种维生素是大家平时最缺乏的。1、维生素A：对于备孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少，要摄取维生素A，可以多吃乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油。……阅读全文 >>
维生素B1是维生素类的元素，它也是人体必需的元素，由于在平时的生活当中，摄入的维生素B1的量不够，就容易引发维生素B1缺乏病，所以必须要对该病做好预防，那我们该怎么预防维生素B1缺乏病?人体内不能制造硫胺素，贮备量也有限，人的肠道细菌虽能合成硫胺素，但数量很少……阅读全文 >>
宝宝出生之后，医生会建议宝妈给宝宝补充维生素ad。维生素ad对宝宝生长发育有着重要的作用，但是，维生素ad不宜过多的吃，否则会有不良后果。婴儿补维生素ad副作用是什么？婴儿补维生素ad副作用维生素AD滴剂(0-1岁)若按照医师推荐的剂量服用一般不会产生副作用，若长期或过量服用可产……阅读全文 >>
1.基本原则：饭后吃，不要空腹吃！2.最好分开吃，因为营养素在人体的驻留时间有限，同时吃可能一些营养素瞬间积压过剩未被充分利用就流失掉了。3什么时候吃还取决饮食结构，早餐一般食物结构单调，缺少维生素，所以早餐后易服用1片。4还可在晚……阅读全文 >>
1、维生素B1、B2、B6、B12有利于减肥：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥……阅读全文 >>
维生素e可以直接涂在脸上吗？答案是肯定的。维生素e有消解色斑的功效：一说色斑，大家马上会想到脸上的黄褐斑、老年斑。它们均是由于脂褐质素在皮肤细胞中沉积引起的。脂褐质素是细胞被自由基氧化后产生的一种惰性废物。这种物质不仅能在脸上以各种斑的形式出现，……阅读全文 >>
维生素k功能疗效维生素营养补充剂。维生素K为肝脏合成原酶(因子B)的必需物质，并参与凝血因子VII,IX,和X的合成，维持动物的血液凝固生理过程。缺乏维生素K可致上述凝血因子合成障碍，影响凝血过程而引起出血。维生素K也为动物机体内(主要指存在于肝脏、骨骼、睾丸、皮肤和肾脏等组织器……阅读全文 >>