羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。
眼泪没掉，我还会笑，不算太糟糕。
说到了羽毛球这项运动相信很多朋友都是非常喜爱的因为羽毛球这项运动是非常有趣的而且羽毛球不需要什么特殊的场地一般的空地都能够进行这项运动此外在打羽毛球的时候需要用到全身的各个部位和关节等因此需要消耗很多的能量因此经常打羽毛球能够使我们的身体变得更加健康据说还有减肥的功效呢那么到底打羽毛球能减肥吗?
51, 51, 51; text-indent: 2em;">其实羽毛球这项运动是老少皆宜的运动之一 而且打羽毛球这项运动不仅可以消耗掉我们身体多余的脂肪并且能够有效地改善我们的身体状况此外还需要极好地协调性需要运用到我们身体的不同部位那么到底打羽毛球能减肥吗?
51, 51, 51; text-indent: 2em;">一般说来羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒正因如此打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择那么打羽毛球真能达到减肥的目的吗?
51, 51, 51; text-indent: 2em;">1羽毛球运动可增加能量消耗羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系人体在运动中消耗的能量可为静坐的几倍到几十倍有研究表明长期规律的运动可提高安静状态下的基础代谢率所以在你选择了打羽毛球后就要坚持隔日进行一小时以上的锻练
51, 51, 51; text-indent: 2em;">2羽毛球运动可促进脂肪分解减少其合成脂肪是主要氧化供能物质因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动消耗脂肪自然不在话下另外运动还会使胰岛素分泌减少从而抑制体内脂肪的合成因为最低体脂量应与良好的健康相协调所以在进行羽毛球运动时球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制
3羽毛球运动可以减少体脂改善身体成分组成长期进行羽毛球项目的锻炼尤其是中小强度的运动量可使人的瘦体重瘦体重=体重-脂肪重量增加优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点
51, 51, 51; text-indent: 2em;">一般不参加运动者如果进行系统的体育锻炼就会使瘦体重增加由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量使体重总量略减或保持不变有研究显示运动可增加安静状态下的脂肪供能有助于调节体重防止脂肪堆积避免肥胖如果仅通过减少饮食量减轻体重则会减少瘦体重速度过快还会引起脱水
羽毛球运动在上肢挥拍时动用了肩部上臂前臂的肌肉;前后步法的蹬跨跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部腰部背部肌肉使得瘦体重增加并使身体去掉多余的脂肪总体而言羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的
看完了打羽毛球能减肥吗这个问题相信各位爱打羽毛球的朋友已经有所了解了其实羽毛球这项运动的确适合作为减肥的运动之一而且只要坚持一周锻炼2到3天 并且每次一小时以上就能够成功地消耗掉身体多余的脂肪了因此大家不妨多做这项运动喔!
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