现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
因为你，让我对明天充满期待。
1适当吃夜宵
上夜班的人肚子饿了可以适当的吃点夜宵补充身体热量但是夜宵的选择非常重要建议以流质容易消化的实物为主
例如新鲜的水果小米粥面食等既能饱腹又容易消化需要注意方便面烧烤油炸食品等不建议食用甜食也不推荐
2有机会可适当小睡
一整晚不睡人的精神状态一定会有所影响建议如果有机会的话可以适当的抽10分钟小睡一下对于缓解疲劳恢复精力有很大的帮助如果夜班期间严格不允许小睡或者实在不方便睡觉那么在上夜班前一定要充分的补充睡眠
3什么时候补觉好
上完夜班之后很多人可能回家倒头就睡但是其实什么时候补眠也非常关键如果感觉不是特别累的话最好避免立马倒头睡可以先去吃个早点适当的活动一下身体四肢稍微休息一下放松一下紧绷了一晚的身心洗个澡有条件的话热水泡脚20分钟更好
然后再去睡觉这样既能快速的进入睡眠状态中又能提高睡眠质量长时间上夜班或者经常性三班倒的人更要注意及时的调整个人生物钟
4保持适量运动
经常上夜班的人身体免疫力下降更容易生病建议日常保持适量运动的习惯运动不但帮助排出身体的毒素还能促进身体血液循环增强抵抗力
慢跑游泳太极骑车等都是不错的有氧运动
消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。春天乍暖还寒，进……阅读全文 >>
现在很多追求养生的人群都会选择购买蒸汽养生壶，回到家中可以用它来蒸煮各种冬日饮品，暖胃，对身体有好处。那么，家用蒸汽养生壶该如何养护?接下来就由我带大家来了解一下吧。1、蒸汽养生壶用久后，瓶内会产生污渍，这时可以用榨去汁的柠檬皮，与一小碗温水一起倒入器皿浸泡4～5小时，就可除去。……阅读全文 >>
饮食注意收发，对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和。比如蔬菜瓜果存在着南北差异，吃异地的瓜果容易引起身体不适。养生更偏向于中医，但是百度的词条更教条一些，误让人理解为必须这么做才能养生。最大的变数在于自己的身体……阅读全文 >>
购买养生壶的话，需要注意它的类型与材质。那多功能养生壶有哪些种类和材质？我带大家一起了解下吧。1、玻璃多功能养生壶高硼硅玻璃具有非常低的热膨胀系数，耐高温,耐200度的温差剧变。适宜用来煮花茶、中草药、各类养生粥等，玻璃养生壶外观整洁大方，而且易于清洗，广受女性消费者的喜爱。2、……阅读全文 >>
荷叶茯苓粥：配料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
辟谷养生，避开五谷杂粮，避开主食来调整肠胃。辟谷并不是有病治病，而是并没有之前的预防。断谷3天以上称为辟谷，不满3天的叫节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。第一阶段：开始断谷食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养……阅读全文 >>
现在越来越多的人学习养生瑜伽，因为它真的非常有好处，那么养生瑜伽有什么好处呢？定期练习养生瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳,平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享……阅读全文 >>
冬季养生包括有精神调养，运动调养，饮食调养等多方面，只有在冬季做好养生的工作，才能为身体积蓄能量，能够让来年有一个健康的身体。那冬季如何养生?一、保养冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅……阅读全文 >>
大家都很注重身体健康，因此许多人家里都购入了养生壶。但其实养生壶的功能丰富多样，也可以用来做芋泥小丸子奶茶和莲子红枣苹果糖水。今天我和大家介绍一下养生壶怎么做芋泥小丸子奶茶和养生壶怎么做莲子红枣苹果糖水。一、养生壶怎么做芋泥小丸子奶茶1、原料：红茶茶包4包;牛奶适量;糖适量;紫薯……阅读全文 >>
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