过去的事情可以不忘记，但一定要放下。
怀孕期间由于胎儿生长发育需要孕妇所需的钙质比一般人要多当孕妇出现小腿抽筋牙齿松动妊娠期高血压综合症和关节盆骨疼痛的时候就有可能是缺钙了孕妇补钙吃什么好?一般来说孕妇补钙分食补和直接补充含钙营养品或者药品
食补主要是通过进食吸收食物中的钙质而达到补钙的需求食补比较让人放心但食物在烹饪过程中容易流失营养人体也并非百分百完全吸收食物中的钙虽然对于孕妇来说食补很难满足孕期大量的钙质需求但孕期中还是可以摄入一些含钙高的食物作为补充钙质的辅助手段
日常有许多食物可供钙源补充乳类与乳制品豆类与豆制品海产品肉类与禽蛋蔬菜类水果与干果类都是富含钙的食品不过需要注意新鲜的食物才能减少营养的损耗和流失牛奶加热时不要搅拌烹饪食物时间不要过长菠菜茭白韭菜都含草酸较多宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙高粱荞麦片燕麦玉米等杂粮较稻米面粉含钙多平时应适当吃些杂粮
直接补充钙片是孕妇补钙一种比较方便和快捷的方式孕妇可以根据怀孕周期不同特点进行补充不过钙容易与草酸植酸等结合影响钙的吸收因此补钙最佳时间应是在睡觉前两餐之间注意要距离睡觉有一段的时间最好是晚饭后休息半小时即可因为血钙浓度在后半夜和早晨最低最适合补钙
孕妇补钙的最佳时间选择晚上比较好，因为到了晚上之后，孕妇的血钙水平相对于白天而言会低很多，在此时补钙，更有利于人体吸收钙质。而且在晚上补钙，还可以起到镇静的作用，预防因为低钙血症而引起的抽搐症状，对睡眠有帮助。孕妇朋友在怀孕后不需要马上补钙的，因为在刚刚怀孕的时候，对钙的需求量并……阅读全文 >>
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1、孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂，经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。但是如果孕妇怀孕期间一直出现胃口不好，食不知味，就需要额外添加补钙产品进行补钙了。2、补钙的同时如果没有足……阅读全文 >>
最直接有效的方法就是多吃含钙丰富的食物，同时运动、晒太阳等促进钙质吸收的习惯都是必不可少的。孕妇如果膳食合理，孕早期一般不需要额外补钙，尤其是服用补钙产品，比如吃各种钙片。在日常饮食中，能够给孕妇补充钙质的食物有不少，乳类、豆类、蔬菜、水果中都含有丰富的钙质，孕妇适量食用可增强免……阅读全文 >>
1、孕妇补钙与补铁同时进行如果你有贫血症状，在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。因为钙会影响铁的吸收。同样，由于牛奶中富含钙，你服用铁补充剂时不要用牛奶送服，可以选择在两餐之间喝牛奶。2、孕妇空腹服用钙片不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间……阅读全文 >>
补钙是我们经常听到的一个词，上至老年人，下至小孩子，都需要补钙，孕妇也不例外。胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，怀孕期间的孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。那么孕妇从什么时候开始补钙呢?孕妇补钙从第四个月开始要了解怀孕几……阅读全文 >>
1.补充维生素D根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇维生素D的推荐摄入量在孕早期为每天5微克，孕中晚期均为10微克。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克。如果你买的补充剂是以国际单位IU来标注维生素D，那么要注意国际单位与微……阅读全文 >>
1、含有适量维生素D的孕妇钙剂更科学众所周知，光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证……阅读全文 >>
孕晚期正常补钙一般不会使胎儿颅骨过硬和囟门早闭。有些孕妇担心胎盘钙化，其实胎盘钙化并不是规范的诊断名称，它是超声影像对胎盘成熟度进行判断的一个指标，也是成熟度分级的重要参考指标。据文献报道，当正常胎盘衰老之后，其大体形态的改变主要表现在绒毛板下的纤维蛋白积聚和胎盘母体面钙化增加。……阅读全文 >>
其实孕妇腿抽筋不仅仅是因为血钙浓度低，还有其它的很多原因。如果孕妇的小腿被寒冷刺激，也是容易出现抽筋的；孕妇怀孕后，身子会慢慢变得笨重，如果不注意休息，拖着笨重的身体站太多，或者是走动太多，就会导致腿部疲劳。疲劳的小腿容易抽筋。当然如果孕妇保持一个姿势太久，比如保持同一坐姿或者睡……阅读全文 >>
